Autoestima 2024, De novembre
La "síndrome de burnout" és un procés d'esgotament dels recursos mentals i físics d'una persona per falta de satisfacció amb les seves activitats professionals. Aquesta condició es combina amb depressió, depressió, alienació. Instruccions Pas 1 Eviteu la monotonia a la feina
De vegades passa que el temps no es cura i un error comès durant molts mesos o fins i tot anys us enverina la vida. En lloc de gaudir d’un bon dia, d’èxit a la feina i de noves relacions, repeteixes una vegada i una altra la dolorosa situació del teu cap, trobant sortides alternatives
Per deixar de jutjar-se a si mateix, comprengui que tothom comet errors a la vida. Oblida’t d’alguns moments del passat, viu el present. Treballa sobre tu mateix i no et pensis malament. Necessari - paper; - bolígraf. Instruccions Pas 1 Per deixar de jutjar-vos a vosaltres mateixos, primer esbrineu els motius del judici
Una persona des de primerenca edat està constantment subjecta a una avaluació de la seva personalitat: és avaluada pels seus pares, professors d’escola bressol i professors a l’escola. Aquest procés va arrelant gradualment a la psique i es converteix en un atribut indispensable de l’existència humana, de vegades interfereix molt en la vida normal, proporcionant la base per a emocions destructives com l’enveja, la por, la ira, etc
Els sentiments de culpabilitat poden sorgir com a resultat d’algunes accions o ser constants. Segons les estadístiques, el 96% de les dones se senten culpables d’alguna cosa cada dia. I, sens dubte, cal combatre aquest sentiment perquè altera el sistema nerviós i pot provocar un desequilibri entre cos i ànima
"El matí és més savi que el vespre". La interpretació d’aquest vell proverbi rus és que una persona posposa deliberadament una decisió fins al matí amb l’esperança que al matí, amb una ment fresca, tot serà més clar i definit. La decisió vindrà per si sola
La psicoteràpia moderna té moltes direccions. Un d’ells és la teràpia cognitiu-conductual (o cognitiu-conductual). Actualment, aquesta àrea es considera una de les més efectives i prometedores. Breument sobre la direcció Els fundadors de la direcció són Albert Ellis i Aaron Beck, les obres de les quals es van difondre i ser famoses a mitjan segle XX
La nostra vida està plena d’estrès. Per evitar-los, heu d’aprendre a controlar-vos i mantenir-vos en forma. L’estrès crònic pot conduir a l’exacerbació de les malalties cròniques i a l’aparició de noves. Instruccions Pas 1 Fixeu-vos objectius, trieu herois a seguir
Darrerament, cada vegada són més els metges que afirmen que la majoria de les malalties dels pacients que hi recorren no tenen sòl orgànic, és a dir, es produeixen trastorns del cos a causa d’un mal funcionament del sistema nerviós. Al ritme d’una ciutat moderna, les persones estan sotmeses a estrès constant, trastorns nerviosos i, com a conseqüència, depressió
És important aprendre a evitar i prevenir l’estat depressiu no només d’una personalitat formada per un adult, sinó sobretot d’una personalitat en l’adolescència, amb una psique encara no completament formada. A l’adolescència, la càrrega augmenta:
La depressió és una malaltia diagnosticada per un especialista i que s’ha de tractar amb medicaments. El que popularment s’anomena depressió és en realitat un blues normal que es pot convertir en depressió. Es pot i s’ha de “tractar” a casa
L’apatia i la fatiga crònica són clars signes de malestar corporal. De vegades, poden ser causats per l’estrès, al qual gairebé tothom està exposat. No obstant això, no només es poden utilitzar medicaments per tractar i prevenir l’estrès, sinó també vitamines convencionals
La traïció d’un ésser estimat és una gran prova a la nostra vida. Aquells que s’han enfrontat a una traïció almenys una vegada entenen el dolorós que és. Tanmateix, no us desanimeu. És millor prendre la situació en què et traeixin com una lliçó de vida important
La vida humana no és fàcil. En cada etapa, una persona es comporta de manera diferent. En conseqüència, el seu caràcter, comportament i maneres de canviar amb el pas del temps. En determinats moments de la vida, una persona pot tenir diferents personalitats
Recordeu, com un clàssic: "El temps avorrit, l'encant dels ulls …"? La tardor és una temporada molt controvertida. Juntament amb paisatges fascinants i una esperada frescor, aporta una sensació de depressió, malenconia i apatia. És durant aquest període que la majoria de les persones experimenten depressió, apareixen estats d’ànim melancòlics, irritabilitat, desànim, letargia mental i física
"Triem, som escollits, ja que sovint no coincideix …" - les paraules d'aquesta vella cançó transmeten amb molta precisió el significat de l'amor no correspost. No va coincidir, però com podeu alleujar un dolor sord al cor, com podeu sobreviure a l’amor no correspost?
No totes les parelles tenen un matrimoni fluix. Trist però cert. Moltes parelles casades en el seu camí es troben amb molts problemes, obstacles i fracassos. Per descomptat, tothom té problemes a la vida, però no tothom té prou força, saviesa i paciència per superar-los
Tothom té situacions en què no està d’humor. La malenconia pot inundar-se de sobte o, per motius objectius, es produeix irritació, però encara heu de sortir d’aquest estat. És millor no endarrerir-se i animar-se pel seu compte. Recordeu moments agradables Un mal estat d’ànim o la seva absència completa es pot convertir imperceptiblement en una depressió perllongada si no comença a actuar a temps
La forma de transmetre informació es divideix en 2 tipus: verbal i no verbal. La forma verbal com a forma de comunicació entre les persones és el discurs d’una persona. La comunicació no verbal inclou expressions facials, gestos i moviments corporals
La síndrome de burnout és característica de les persones que treballen en la professió humana. La comunicació constant amb les persones, l’experiència de les emocions alienes, exerceix pressió sobre la psique humana. Hi ha alguns consells que cal seguir per evitar l’esgotament
L’inici de l’estiu s’associa amb la temporada de vacances. I molt sovint, després d’unes vacances fantàstiques, el retorn a la vida quotidiana gris provoca moltes dificultats i problemes, que es consideren com una mandra comuna. L’opinió actual dels psicòlegs ha canviat dràsticament i aquests fenòmens s’anomenen “síndrome postvacacional”
La depressió, en un grau o altre, no és familiar per a gairebé tothom per rumors. Els principals símptomes inclouen depressió, ansietat, malenconia i apatia. Una persona deixa de gaudir de la vida. És important reunir-se a temps per no solucionar el problema i no agreujar la seva condició
La paraula "crisi" en xinès es denota per dos jeroglífics. El primer significa "perill", el segon es tradueix com "oportunitat". Una crisi no és el moment de desesperar-se i caure en la depressió, però passa que una vegada que es troba en una situació inusual, una persona simplement es perd i no sap què fer
Succeeix que una incòmoda sensació d’excitació fa estralls a la vostra vida i desorganitza la vostra feina. No ajuda a resoldre problemes, sinó que només us situa en un estat emocional en què és impossible realitzar un treball productiu per resoldre el problema
Estàs de mal humor o ja estàs caient en la penombra? Per descomptat, es pot permetre el luxe d’estar trist. Però és millor començar a lluitar per tenir bon humor ara mateix. Instruccions Pas 1 Primer de tot, intenteu esbrinar quina és la veritable raó del vostre mal humor
Tard o d'hora es produeix el mal humor en totes les persones. Si es manté en aquest estat durant molt de temps, les coses empitjoraran no només a la feina, sinó també a la seva vida personal. La insatisfacció a llarg termini pot fins i tot provocar depressió
Si heu notat que darrerament no us han deixat pensaments tristos, desfeu-los, si no, s’allargarà durant molt de temps. Hi ha diverses maneres de millorar el mal humor. Instruccions Pas 1 Per mantenir un bon estat d’ànim, cal començar a cuidar-se
Moltes persones estan familiaritzades amb la sensació que l’humor va caure sobtadament i, al cap d’un temps, també va augmentar bruscament. El desequilibri, la inestabilitat emocional enverina la vida de la pròpia persona i, a més, dificulta la comunicació amb altres persones, especialment les persones properes
Estant en un mode sense parar constant, quan la vida està subjecta a un horari, és molt possible que hagi arribat el moment de comprendre que no es poden refer totes les coses. Per a les persones que estan acostumades a viure segons un horari, és molt més difícil incloure temps per a accions espontànies a la seva rutina diària
A l’estiu, molta gent se’n va de vacances. Però les vacances no són eternes, aviat acaben i hi ha una sèrie de dies laborables per endavant. I fins i tot si us agrada molt la feina i la gaudiu, després de les vacances, cada persona pot sentir un buit, depressió
Una persona no s’adona que cada dia ha de prendre moltes decisions, des de les més senzilles, com comprar en una botiga, fins a les més fatídiques, de les quals depèn tota la seva vida futura. A la infància, els pares prenen el gruix de decisions per al nen
Amb l’aparició de la tardor i l’arribada del primer temps fred, molta gent es troba deprimida. Plou, els paisatges es tornen més ombrívols, el sol no n’hi ha prou. Un estat d'ànim malenconiós fa que sigui difícil gaudir de la vida. Les persones propenses a la depressió experimenten una manca d’energia
De vegades, hi ha moments en què, sense cap motiu, desapareix el bon estat d’ànim, sent substituït per ansietat o desànim i, al cap d’un temps, torna a tornar. Aquests canvis d'humor poden causar problemes no només per a tu, sinó també per als que t'envolten
El ritme de la vida s’accelera constantment, cal fer moltes coses, aprendre, entendre. Una persona moderna té cada vegada menys temps per descansar i relaxar-se, que són necessaris per no provocar una sobrecàrrega del sistema nerviós. El ritme modern de la vida, amb les seves tensions, presses i eternes pressions temporals, provoca l’aparició d’un estat de tensió nerviosa
Somiar ple d’ansietat i por és un problema amb què s’enfronten moltes persones. Molt sovint, els malsons s’acompanyen de despertars nocturns i contribueixen a la depressió emocional durant el dia. Per desfer-se dels malsons, cal conèixer els factors que contribueixen a la seva aparició
L’estiu és una vida petita. Però s’acaben els dies càlids i les vacances. Hi ha una tardor freda i ombrívola. Hi ha cinc maneres fantàstiques de pintar els seus colors vius. Necessari càmera; bitllet de tren; cistella de pícnic
La tardor és un moment preciós. És agradable veure com la natura està saturada de colors vius. Però passa una mica de temps, a mesura que els arbres es buiden, el cel es cobreix de núvols i la temperatura de l’aire baixa. Es torna incòmode, trist
La curació de l'art es pot aplicar sempre que no hi hagi estat d'ànim. Per descomptat, és millor realitzar aquest treball amb un psicòleg, però podeu ajudar-vos amb l'artteràpia pel vostre compte. Qualsevol que s’esforci per expressar-se i harmonitzar-se pot experimentar el poder curatiu de l’art
Fins fa poc, la felicitat semblava interminable, la teva relació era meravellosa i sense núvols. O, al contrari, hi havia dificultats, problemes i preocupacions, però això no us feia menys alegres. Al cap i a la fi, estimaves i eres al costat de la teva estimada
Tothom ha tingut malsons i cada vegada que la gent vol saber d’on venen aquests somnis. Normalment, els malsons no indiquen cap problema greu, però si els somnis desagradables s’han convertit en regulars, cal ajuda especialitzada. Instruccions Pas 1 Hi ha una gran diferència entre malsons i pors