La psicoteràpia moderna té moltes direccions. Un d’ells és la teràpia cognitiu-conductual (o cognitiu-conductual). Actualment, aquesta àrea es considera una de les més efectives i prometedores.
Breument sobre la direcció
Els fundadors de la direcció són Albert Ellis i Aaron Beck, les obres de les quals es van difondre i ser famoses a mitjan segle XX. És interessant que aquests dos especialistes desenvolupessin els seus mètodes gairebé similars de forma independent, sense cooperar entre ells, aproximadament en el mateix període de temps.
Un estudi realitzat el 2007 pel Centre canadenc per a l’estudi de problemes mentals i addiccions va demostrar que la TCC és molt eficaç per resoldre molts problemes, ajuda a obtenir bons resultats en poc temps i és percebuda positivament pels pacients.
La direcció de la psicoteràpia cognitiu-conductual es basa en la premissa que la causa dels trastorns psicològics (depressió, fòbies, etc.) d’una persona són els problemes interns de la pròpia personalitat: actituds ineficaços, creences, pensaments, judicis sobre situacions de la vida, sobre un mateix i els altres.
Per tant, molts pensaments negatius que provoquen emocions no desitjades apareixen en les persones com si fossin automàticament, sense la seva voluntat. A més, la gent tendeix a pensar en esquemes cognitius, estereotips, per exemple, sobre com s’haurien de comportar o no els homes o les dones reals. Els estereotips que existeixen a la ment d’una persona no sempre es corresponen amb la realitat objectiva i, a més, no sempre li són útils.
L’essència de la teràpia conductual cognitiva
En el procés de psicoteràpia cognitiu-conductual, el terapeuta ajuda el pacient a revelar les seves creences profundes reals que li causen molèsties, que sovint s’amaguen sota l’aparença de qualsevol altra creença, por, obsessió, etc. Per fer-ho, el terapeuta pot fer preguntes complicades i inesperades i aplicar diferents mètodes terapèutics.
Al llarg d’això, el client té l’oportunitat de veure que les seves reaccions no desitjades a determinades situacions són conseqüència de les seves creences, els seus pensaments sobre la situació i la seva valoració d’ella i de si mateix com a persona. I és possible que la situació en si mateixa no sigui un problema.
Hi ha una mena de "revisió" d'idees sobre el món que l'envolta, les persones i un mateix. Sovint, això en si mateix ajuda a fer front a l’ansietat, la depressió, la inseguretat, augmentar l’autoestima, etc. Veient des de fora les seves creences ineficaços, el client pot decidir conscientment si vol adherir-s’hi més o abandonar-les.
Un tret característic de la psicoteràpia cognitiu-conductual és que els sentiments, els pensaments i el comportament d’una persona es consideren interrelacionats i que s’influencien els uns als altres. Si solucioneu el problema a nivell de pensaments, els sentiments i el comportament canvien immediatament i alliberar-vos de sentiments i emocions opressius us permetrà començar a pensar d’una altra manera.
En psicoteràpia cognitiu-conductual s’utilitzen diversos mètodes que s’actualitzen constantment amb altres de nous. S’ensenya als clients a utilitzar mètodes per identificar i corregir el pensament automàtic, com ara escriure i pensar en el diari, reavaluar els valors, substituir les emocions, canviar els rols, identificar causes alternatives de comportament, un pla d’acció per al futur, etc.
