Probablement, cadascun de nosaltres almenys una vegada a la vida patim fatiga, tensió nerviosa, ritme de vida massa ràpid o problemes familiars. Totes aquestes són fonts evidents d’estrès.
Com a resultat, perdem la calma i cridem als nostres familiars, llençant totes les emocions negatives. Això pot provocar una crisi nerviosa. No sona massa positiu.
Per tant, podeu provar alguns dels nostres consells ara mateix i assegurar-vos que us sentiu bé i alleujats immediatament.
1. La pinta és un antidepressiu realment fantàstic! Si passeu un dia de treball davant d’un ordinador, feu un massatge al cuir cabellut i raspalleu-vos el cabell amb un raspall de massatge durant almenys 10 minuts. Això ajudarà a accelerar la circulació sanguínia i relaxarà els músculs.
2. Mima’t amb un automassatge. Per relaxar-vos una mica i normalitzar la vitalitat, feu un massatge a punts especials sota el llavi inferior, al centre de les palmes i sota el nas. Fregueu els palmells fins que us sentiu calent. I el mateix fregament de les orelles us pot ajudar a centrar-vos en una tasca específica.
3. Rentar les emocions negatives. Si voleu alleujar l’estrès i el mal humor, preneu-vos una dutxa de 15 minuts.
4. Menja aliments antiestrès. Els peixos grassos us ajudaran a mantenir-vos de bon humor. Conté àcids beneficiosos per al sistema nerviós. També podeu gaudir de gelats, plàtans o xocolata.
5. Agita una mica els braços. Moltes persones pateixen estrès quan els músculs es contrauen per un treball sedentari) i perden la seva elasticitat. Això pot provocar mals de cap i mal d’esquena. Aixequeu-vos de la taula i agiteu els braços durant uns minuts. Primer, feu moviments circulars i, a continuació, gireu els braços en totes direccions.
6. És ben sabut que l’olfacte està estretament relacionat amb la memòria emocional. Memoritza les olors que t’agraden i que provoquen emocions positives. Inhaleu-los el més sovint possible i sempre estareu de bon humor.
7. Intenteu córrer amunt i avall les escales durant un minut. Aquest exercici subministrarà oxigen a parts específiques del cervell que s’encarreguen de controlar l’estrès emocional.
8. Netegeu la casa. Pot semblar divertit, però quan hi hagi totes les coses al seu lloc, és probable que els vostres pensaments també estiguin en ordre.
9. Trieu un dia i passeu-lo sol a casa. Posa la música, treu alguna cosa saborosa de la nevera i estira’t. Ara és el moment de pensar una mica. Primer de tot, pensa en els teus somnis i escriu-los al teu diari. Quan arribeu a un pla per a la seva implementació, no tindreu temps lliure per a l'estrès i les preocupacions.
10. L’últim consell és somriure més sovint! Un somriure té una qualitat meravellosa; neutralitza totes les emocions negatives.
