Un estat estressant perllongat pot conduir a una persona a apatia persistent o depressió perllongada, esclats d'agressió i ràbia cap a les persones que l'envolten. Per tant, s’ha d’eliminar mitjançant diversos mètodes tan aviat com sigui possible.
L’estrès no és estrany per a les persones que viuen a grans ciutats en una vida dinàmica.
Els psicòlegs també són propensos a les crisis d’estrès, malenconia i depressió. Per resoldre aquests problemes, tenen diverses maneres efectives que recomanen a altres persones.
Escriviu els pensaments que us vinguin al cap
L’autor d’aquesta tècnica és un psicòleg clínic. La seva essència és alleujar l’estrès escrivint els vostres propis pensaments sobre el món que us envolta, els contactes amb la gent, les idees de treball. Es tracta d’un procés creatiu que permet fugir de problemes i preocupacions, el cap es fa clar i clar i el problema de l’estrès desapareix.
Preparar aliments amb un enfocament meticulós del procés
Alguns psicòlegs o psicoterapeutes practiquen una manera no estàndard d’eliminar l’estrès: cuinant un plat nou a partir de productes sans i de gran qualitat. Això inclou no només el procés de cocció en si, sinó també anar a comprar, triar amb cura els ingredients que compreu, preparar-los amb cura i absorbir lentament els aliments cuinats.
Tensió de tots els músculs de la cara
El 1920 es va desenvolupar un mètode eficaç: el sistema de relaxació muscular progressiva. Consisteix en alternar principis de tensió i relaxació durant 10 i 20 segons, respectivament. Aquesta tècnica inclou uns 200 exercicis. Per assolir aquest objectiu, n'hi ha prou amb escollir entre 15 i 20 per utilitzar-los diàriament fins que la situació d'estrès desaparegui completament.
Reacció correcta davant els fets actuals i el comportament de la gent del voltant
No només es pot fer front als efectes de l’estrès, sinó també intentar evitar-lo. Per fer-ho, es pot prendre com a norma, en cas de situació estressant, per convèncer-se que és impossible canviar la situació, però sí que es pot canviar la seva actitud. Una actitud tranquil·la o positiva permet no submergir-se en una situació d’estrès, considerar el que va passar com una experiència.
Desfeu-vos de pensaments innecessaris
Per aturar el flux de pensaments negatius, podeu fer un exercici senzill i eficaç: picar de mans i dir la frase en veu alta: “Atureu-vos! Ho pensaré més endavant! O obtenir algun estímul, per exemple, una banda elàstica al canell, que ajudarà a canviar de consciència.
Temps lliure per aficions
Pot ser qualsevol període de temps del dia en què pugueu dedicar-vos a la vostra activitat favorita, nova o interessant: llegir un llibre, dibuixar una imatge, brodar una imatge. Com a regla general, poques vegades troben temps en la pressa diària.
Estimulació de les terminacions nervioses del sistema parasimpàtic
Aquest mètode eficaç va ser creat per un terapeuta basat en dades de fesomia. Com ja sabeu, passar la punta dels dits sobre els llavis estimularà els nervis i us ajudarà a calmar-vos.
A més de mètodes inusuals, també podeu utilitzar antidisturbis clàssics si poden ajudar-vos en aquest cas.
El principi principal de qualsevol mètode és abstreure’s de la font de l’excitació. Cal submergir-se de cap en una altra ocupació per oblidar-se del problema existent durant un temps.
