Si el vostre estat d’ànim ha disminuït notablement i l’ànima s’ha posat trista, és probable que us trobeu amb una microdepressió. Cal identificar aquest problema tan aviat com sigui possible, cosa que us permetrà controlar-ho tot.
- No dura molt, però, hi hauríeu de posar-hi atenció immediatament, en cas contrari, es corre el risc de convertir-se en una autèntica depressió a llarg termini.
Hi ha diferències clares entre estar de mal humor i estar deprimit. En aquest darrer cas, us inhibiu, esteu trist constantment i disminueixen les vostres capacitats intel·lectuals.
Les raons
Sempre hi ha motius per a la micro depressió. Potser us van passar una sèrie d'esdeveniments desagradables que us van inquietar. La vostra psique no va poder suportar un flux de problemes així i va fallar.
- Tot això provoca l’aparició de micro depressió. L'enveja dels èxits d'altres també es converteix en la causa d'un estat depressiu. En aquests casos, presteu atenció al que ja teniu i us adonareu que la vostra vida no és tan trista.
Mètodes de control
… Tothom sap què li animarà. Pot ser música agradable, reunions amb amics en una festa o una pel·lícula.
Caminant. Sortiu al carrer, d’aquesta manera saturareu el cervell amb oxigen i la fatiga d’un passeig us traurà tots els pensaments negatius.
… Comparteix les teves preocupacions amb la teva persona estimada. No tingueu por de sonar com un queixador. Aquesta qualitat és més freqüent característica de les natures fortes; les persones propenses a la depressió estan acostumades a mantenir-ho tot per a si mateixos. Si no voleu carregar els vostres éssers estimats amb les vostres experiències, compartiu el vostre problema al fòrum psicològic, hi trobareu persones amb problemes similars que us entendran i us poden donar suport.
… Per tant, si trobeu en vosaltres almenys alguns signes, comenceu a combatre’ls. No els ignoreu, referint-vos al fet que tot passarà. Per descomptat, la depressió us deixarà en algun moment, però si actueu, aquest moment arribarà molt més ràpid.