Una alimentació adequada, exercici i esports, ingesta de vitamines i minerals, bon son; tot això permet a una persona mantenir la salut física i sentir-se bé. Però, mentre es cuida el cos, no s’ha d’oblidar de mantenir la salut mental.
Hi ha diverses pautes senzilles per mantenir la salut mental que gairebé tothom pot seguir. Seguir els consells l’ajudarà a respondre adequadament als esdeveniments de la vida, menys cansats, mantenir-se de bon humor i en bona forma.
Aprendre a relaxar-se
A la societat moderna, moltes persones viuen en constant estrès, i cada cop els costa més relaxar-se. Però si això no es fa, es van acumulant progressivament experiències, estrès i fatiga. Això condueix a una disminució del rendiment, a l’aparició de malalties i al desenvolupament de la síndrome de fatiga crònica.
Amb una ocupació constant, no només a la feina, sinó també a casa, hauríeu d’aprendre a relaxar-vos. Fins i tot si sembla que no hi ha absolutament temps per relaxar-se, es pot aprendre a alleujar la tensió acumulada en només un parell de minuts per sentir un augment de força més endavant.
Hi ha molts exercicis senzills que triguen menys de 10 minuts a completar-se. I si trobeu mitja hora per descansar i relaxar-vos, podem dir amb seguretat que això aportarà grans beneficis a la psique.
Comunicació amb persones positives
La salut mental també es pot mantenir quedant amb bons amics, familiars i amics, que se senten tranquils i pacífics al seu voltant.
Els experts diuen que les emocions positives són essencials per a la salut. Si a l’entorn d’una persona només hi ha persones que són negatives constantment, cal trobar una oportunitat per comunicar-se menys amb aquestes persones. Això no vol dir que sigui necessari trencar les relacions amb familiars o companys de feina que no els va bé a la vida. El més important és trobar aquells amb qui pugueu comunicar-vos fàcilment i lliurement. I intenteu reunir-vos amb personalitats tan positives el més sovint possible.
Atenció a la nutrició i la forma física
Perquè la psique estigui en ordre, primer de tot, hauríeu de tenir cura del vostre cos. Al cap i a la fi, una persona sana físicament també té una ment sana, és difícil estar en desacord amb això.
Els experts creuen que una alimentació adequada, un bon descans, un son saludable i fer exercici contribueixen a mantenir la salut no només física, sinó també mental, a allargar la vida i a prevenir el desenvolupament de moltes malalties.
Quan una persona té dolor, és difícil mantenir-se de bon humor. Si una dona o un home, per exemple, tenen sobrepès, això pot provocar no només malalties, sinó també depressió. Quan una persona menja molts aliments salats i grassos, hi ha una disminució de l’activitat de la ment i del rendiment en general.
Per tenir cura de la psique, val la pena canviar la dieta, menjar més fruites i verdures, beure sucs acabats d’esprémer, aigua mineral, excloent-hi els aperitius, menjar menys productes al forn i dolços.
Per a aquells que abandonin el menjar ferralla, és important tenir paciència. Els canvis no es produeixen en pocs dies, però és difícil al principi d’un nou camí. Quan es reconstrueixi el cos, i això segurament passarà, apareixerà la confiança en si mateix. A més, la irritabilitat, la fatiga i la somnolència desapareixeran gradualment. Apareixerà més energia, l’estat d’ànim millorarà i es reduirà significativament el risc de moltes malalties.
L’activitat física també és necessària. Trotar o simplement caminar a la fresca durant almenys una hora, fer exercici, meditació, pràctiques relaxants, massatges, tot això és necessari perquè una persona moderna es mantingui en bona forma física i mental.
Troba una afició
Per mantenir o millorar la vostra salut mental, és important fer el que us agrada. Si no hi ha manera de canviar de feina que no aporti alegria, hauríeu de trobar una afició que us permeti cobrar emocions positives i, almenys durant un temps, oblidar-vos dels problemes.
