Quina cosa estranya que és: la psique humana. D’una banda, és molt fort, fort i pot suportar molt. D’altra banda, la salut mental és fràgil, fàcilment deformable i inutilitzable. Per tant, mai no heu de provar la força de la vostra psique. És millor prestar atenció a aquells matisos que val la pena treballar perquè no es pertorbi la salut de la psique.
El primer que cal recordar és que la psique humana està indissolublement lligada a la salut física. Si hi ha problemes mentals, poden provocar malalties psicosomàtiques. Tot i això, també hi ha l’opció contrària: els problemes corporals donen lloc a patologies somatopsíquiques. Per tant, és molt important escoltar la vostra condició física. Si hi ha malalties, s’han de tractar. Si hi ha una sospita de manca de vitamines o minerals, s’ha d’abordar aquest problema. És important controlar la vostra dieta, el vostre estil de vida general i el descans i el son adequats per reduir el risc de problemes de salut mental.
Qualsevol problema psicològic (complexos, pors, actituds negatives personals, etc.) afecta negativament l’estat de la psique. Si tanqueu els ulls durant molt de temps per augmentar l’ansietat o eviteu resoldre el problema amb una baixa autoestima, al final podreu enfrontar-vos a conseqüències greus. Cal abandonar la tendència a l’autoagressió, a l’autoacusació, etc., per mantenir la salut de la psique al nivell adequat.
Els professionals de la salut mental reiteren sense parar que la síndrome de fatiga crònica, l'estrès constant o sever, l'estrès regular excessiu soscava la salut, tant física com mental. Què fer? Aprèn a gestionar les emocions, aprèn a fer front a l’estrès. Amb el SFC, síndrome de fatiga crònica, de vegades és impossible fer front sol. Per tornar a la vida normal, no ignori la possibilitat de rebre ajuda d’un psicòleg o psicoterapeuta.
No tota la gent sap viure "aquí i ara", per fer-ho conscientment. Molta gent se centra en el passat i, per regla general, es posa èmfasi en esdeveniments negatius i experiències negatives. Lamenten alguna cosa, es culpen d’alguna cosa. Altres persones tendeixen a viure exclusivament en el futur, fent plans constantment, somiant amb alguna cosa i "ajornant" la seva vida "per més endavant". Tot això té un efecte perjudicial per a la salut mental humana.
És important aprendre a gaudir del moment present, no pensar en aquells problemes que han quedat en el passat i que no es poden corregir, encara que hi hagi conseqüències en el present. Cal intentar deixar anar tot el negatiu per fer-se més fort. Els plans de futur no són dolents, ajuden a desenvolupar-se i avançar. Però no hauríeu d’anticipar-vos constantment a les situacions, jugar-ho tot a la vostra imaginació, viure només un moment del futur, que potser encara no arribarà.
Per mantenir una salut mental normal, una persona necessita creativitat o algun tipus d’afició, durant la qual descansarà mentalment. No us oblideu de comunicar-vos amb altres persones. L’aïllament voluntari de la societat, la feina total o l’estudi sense l’oportunitat de comunicar-se amb amics / familiars farà que en algun moment la psique forta comenci a col·lapsar-se. Això comportarà el risc de desenvolupar depressió clínica, la possibilitat de trastorns d'ansietat o trastorns socials. És difícil desfer-se d’aquests problemes de manera ràpida i independent.
Les emocions positives, el plaer de la vida, fer coses agradables us permeten mantenir la vostra psique i carregar-vos de força interior.
