Poques persones a la nostra vida han aconseguit evitar l’estrès. Fatiga, problemes a la feina o a casa, viatjar en transport públic, manca de diners, conflictes i disputes, tot això esgota el cos i provoca estrès. I si no s’enfronta a les situacions que han sorgit, no és ni molt menys una malaltia greu. Com ajudar-vos a sortir de l’estrès?
Dutxar-se contra l'estrès
En primer lloc, l’aigua t’ajudarà. No només neteja el cos a nivell físic, sinó que també és capaç de netejar l’esfera emocional d’una manera peculiar i l’aigua també ajuda a relaxar-se.
Si us sentiu a la vora d’un atac de nervis, preneu-vos una dutxa calenta. Poseu-vos sota un raig d’aigua durant uns minuts, tanqueu els ulls i intenteu imaginar-vos com tot el dolent flueix amb l’aigua i us omple de noves emocions positives. Fins i tot podeu dir algunes frases inspiradores en veu alta o en silenci, o afegir música relaxant.
La llum com a font de força
Afegiu més llum a la vostra vida.
Quan el sol va sortir al carrer, intenteu sortir a l'aire i posar-vos sota els seus rajos, sense pensar en res, només gaudiu del vostre estat de pau.
A casa, podeu encendre espelmes i seure una estona en silenci, observant el foc i omplint-lo de calor i llum. Fins i tot una breu relaxació en aquest entorn ajudarà el sistema nerviós a recuperar-se una mica.
Respirar per estrès
Recupereu la respiració. Quan tot a la vida sembla ombrívol i gris i pensaments desagradables se’ns colen al cap, deixem de respirar profundament. Intenta trobar temps per treballar amb la respiració. Cerqueu exercicis específics o simplement comenceu a respirar profundament. Escolta i sent com l’aire t’omple els pulmons, com el teu cos es relaxa. Respireu profundament, lentament i amb calma, intenteu apagar el cap en aquest moment i no pensar en res.
Fa olors com a claus de les emocions positives
L’aromateràpia ajuda en situacions d’estrès. Les olors creen un cert estat d’ànim i afecten les funcions de tot el cos.
Per alleujar la fatiga i la irritació, podeu utilitzar sàndal i, per recarregar-vos amb emocions positives, utilitzeu olis de taronja, llimona, bergamota i mandarina.
Activitat, música i massatges
En els moments d’estrès, el moviment ajuda. Feu llargues passejades pel parc, més a prop de les masses d’aigua. Com més temps camineu, més ràpidament s’estira l’estrès.
Escolteu música agradable, tranquil·la i relaxant. Podeu recitar mantres o oracions. La música afecta el cos a nivell molecular.
I, a més, un massatge relaxant ajudarà a l’estrès. No és gens difícil fer-ho vosaltres mateixos, perquè l’estrès principal en una situació d’estrès s’acumula a la zona de les espatlles i el coll. Tot i això, si teniu un bon massatgista, demaneu-los ajuda.
