Tothom sap què és l’estrès. O simplement creu que ho sap? Anem a tractar l'estrès en si mateix, i després ens farem "vacunes" contra l'estrès.
Creieu que prendre una dutxa és estressant? O és un ritual per alleujar l’estrès? De fet, tots dos.
Qualsevol moviment suposa una tensió per al cos i, per dutxar-se, almenys s’ha d’aixecar, prendre una tovallola i caminar fins al bany. Tot i que això és insignificant, és una càrrega al cos i, quan els nostres músculs es tensen, és estrès per a ells. La conclusió és que mentre feu això no experimenteu estrès, i per al cos biològic és l’estrès.
De la mateixa manera, passa al cap quan hem de comunicar-nos amb un desconegut en un esdeveniment o aprendre anglès, només en aquest cas experimentem tensió. Això significa que l’estrès només es pot mesurar pel grau d’agudesa que experimentem en relació amb una acció que ens estressa. L’estrès crònic es produeix en casos de preocupacions constants per qualsevol motiu, principalment les pors, l’evitació de problemes i el pensament negatiu.
Tinc bones notícies per a vosaltres! Podem controlar l’efecte de l’estrès sobre nosaltres. Com utilitzar l’estrès per desenvolupar-se i avançar? El fet és que evitem massa l’estrès i oblidem que totes les dificultats, problemes i reptes ens permeten desenvolupar-nos i aprendre, fer-nos més forts.
No us instaré a evitar l’estrès, sinó al contrari, com més estrès, més desenvolupament i resultats a la vida. És molt fàcil derrotar l'estrès i utilitzar-lo en benefici del desenvolupament, reduïu-lo si voleu. Només cal que realitzeu activitat física al cos.
Què passa en aquest cas? El fet és que durant l’activitat física, l’activitat cerebral disminueix, mentre que disminueix en una mesura molt significativa, però després de completar-se, al contrari, s’eleva a un nou nivell, que serà superior al d’abans de començar l’exercici físic.
S’ha fet molta investigació sobre aquest tema i tots diuen que les persones que fan exercici corporal estan menys malalts, més productives a la feina i molt més resistents a l’estrès que els seus col·legues.
En altres paraules, l’activitat física és una eina per alleujar l’estrès i no només per alleujar-lo, sinó per fer-lo bo. Vegem un exemple de com es pot aplicar. Una noia que va començar a fumar i beure a causa de l’estrès va utilitzar aquesta tècnica amb l’activitat física. A la seva vida hi va haver una sèrie de fracassos: separar-se d’un ésser estimat, dificultats a la feina, les relacions amb els amics es van deteriorar i va començar a abocar aquest estrès amb vi i cigarrets lleugers. Però després, en el moment en què volia fumar o beure, va agafar-se i es va quedar a la gatzoneta, de manera que al cap de dues setmanes no podia ni imaginar-se la vida sense gatzonetes. Va substituir els mètodes tradicionals de combatre l'estrès per l'activitat física, que va canviar fonamentalment la seva condició.
Utilitzeu una regla senzilla: com més estrès a la vostra vida, més haureu d’exercitar perquè el cervell pugui funcionar i desenvolupar-se correctament.
Per a això no haureu de comprar una subscripció al gimnàs. Podeu fer un descans cada 25-30 minuts, durant el qual us podeu asseure diverses vegades, fer flexions des del terra o sacsejar els abdominals, sobretot si sou autònom, si no i us fa vergonya despatx davant de tothom, llavors t’entenc perfectament. En aquests casos, podeu anar al lavabo i posar-vos a la gatzoneta allà. Podeu aprofitar l’hora de dinar per passejar.
Tot està a les vostres mans, utilitzeu l’estrès per sempre!
