Després de trencar-se amb un ésser estimat, de vegades una persona simplement perd el sentit de la vida, sent físicament com brollen vitalitat, alegria, esperança i vitalitat. Només queda dolor, apatia i fatiga no curats. I cal anar més enllà del cercle depressiu viciós perquè els altres puguin donar un cop de mà.
Instruccions
Pas 1
La depressió no us ajudarà a recuperar el vostre ésser estimat, a fer-lo sentir greu o culpable ni a alleujar el patiment. Aquesta condició només us aportarà més dolor, us generarà terreny fèrtil per a un munt de malalties i, en casos greus, us portarà fins i tot a un hospital psiquiàtric. Per tant, comenceu a combatre el vostre estat el més aviat possible.
Pas 2
Als primers dies, deixeu-vos plorar, compadiu-vos i recordeu un ésser estimat en presència de familiars o amics. Si la idea de separar-se és insuportable, feu qualsevol treball físic o mental (netejar, rentar-vos les mans, renovar, escriure papers a terme, pintar a l’oli, teixir).
Pas 3
Continueu anant a l’escola, treballant i realitzant les vostres activitats diàries i, al mateix temps, no reduïu la vostra eficiència. Camineu més, observeu una dieta clara i una rutina diària, al matí mengeu aliments que milloren l'estat d'ànim moderadament (xocolata, plàtans, dàtils, préssecs, maduixes).
Pas 4
Després d’una setmana d’autocompassió i emocions negatives, desfeu-vos de totes les coses que us recorden el passat i causen dolor. Canvieu completament l’interior o afegiu-hi un parell de punts brillants (cortines, coixins, quadres, otomans, aparells decoratius, flors). També canvieu d’aspecte, des de talls de cabell a sabates.
Pas 5
Diversifiqueu la vostra vida: inscriviu-vos a classes de dansa, feu ioga, esports, nedeu, feu una caminada de 10 dies, apriseu, compreu un viatge a l’estranger, canvieu de feina. En general, feu allò que mai no heu tingut temps.
Pas 6
Permeteu-vos tornar a ser una persona feliç: comenceu a somriure de nou i gaudiu de la vida, observeu els nens petits i veureu moltes coses de manera diferent. El més important és no retirar-se de si mateix, no allunyar l’ajuda d’amics i parents i no callar sobre els seus sentiments i dolor.
Pas 7
Tingueu en compte que només es pot superar la depressió lleu mitjançant esforços independents, en cas d’autoflagel·lació prolongada i l’aparició de pensaments suïcides, culpabilitat, etc. cal buscar ajuda de psicoterapeutes que seleccionen mètodes de teràpia (jocs, sessions grupals, exercicis, tècniques artístiques, autoformació), tractament farmacològic.
