La depressió greu no és només un deteriorament temporal de l’estat d’ànim que es pot alleujar reunint-se amb amics o prenent vacances. Signes de depressió profunda: incapacitat per gaudir de qualsevol cosa, pèrdua d’interès per la vida i els seus plaers, apatia, culpabilitat, molèsties toràciques, trastorns del son. L'estat opressiu de la malenconia pot ser esgotador durant anys, convertint una persona alegre i sociable fins ara en un tipus retirat i malhumorat. Cal tractar aquesta depressió.
És necessari
Medicaments i suplements prescrits per un metge
Instruccions
Pas 1
Intenteu esbrinar quins són els motius de la vostra mala salut. De vegades, la depressió és causada per un fort xoc, la pèrdua d’un ésser estimat. Però sovint no és tan fàcil identificar-ne la causa. Per exemple, una persona pot triar una professió que no li sigui adequada i es veurà carregada pel sentiment de la seva inútil i inútil. Amb el pas del temps, això es converteix en depressió. Recordeu el que us agradava fer de petit, el que somiaveu ser. Deseu els vostres pensaments sobre el paper i intenteu trobar una manera d’utilitzar les vostres inclinacions. Però fins i tot l’autoexamen profund de vegades no ajuda a esbrinar què passa aquí, perquè la tendència a la depressió sovint s’hereta.
Pas 2
Activa físicament. Practicar esports a l’aire lliure, fer exercici físic i prendre el sol. Dormir amb aigua freda també dinamitza bé el cos i dóna força mental.
Pas 3
Fer el que et fa feliç. En cas de depressió severa, és possible que una persona no senti cap desig, excepte estirar-se al llit, mirant cap a la paret. Però, tot i així, intenteu gaudir d’alguna cosa que abans us agradava. Podria ser una afició de llarga data, un llibre d’escriptor preferit, un bany d’oli essencial o un viatge de compres.
Pas 4
Menja bé, però no prioritza els avantatges dels aliments sobre el plaer. El menjar us ha d’agradar, en cas contrari, fins i tot el menjar més saludable serà avorrit. Un dels factors en l’aparició d’afeccions depressives és la manca de certes substàncies al cos, com la biotina. Per evitar deficiències, no mengeu ous crus o poc cuits. Contenen una substància que descompon la biotina. Preneu medicaments amb vitamines del grup B. Són necessaris per a la producció de la serotonina "hormona de l'alegria" i la seva retenció al cos. El millor és preguntar-li al metge quins suplements nutricionals cal incloure a la seva dieta.
Pas 5
Consulteu un psicòleg. És molt difícil sortir d’una depressió profunda pel vostre compte i no desapareix sota la influència del temps. Els metges no recomanen comprar antidepressius a la farmàcia i prendre'ls sols. Només un psicòleg qualificat pot prescriure antidepressius i suplements nutricionals adequats per a vosaltres. A més, l’arsenal de la psicoteràpia moderna inclou hipnosi, sessions grupals i individuals, musicoteràpia, massatges, teràpia de la llum i altres mètodes.
