Gairebé tots els filòsofs famosos parlaven de la unitat del cos i l’esperit, quasi tots els psicòlegs parlen i saben, però gairebé tots els metges callen. L’estat d’ànim o estat d’ànim d’una persona afecta la seva condició física, la salut i, naturalment, la durada i la qualitat de la seva vida. Per tal de retrocedir moltes malalties i pintar la vida amb els colors més brillants, de vegades només cal canviar d’actitud mental.
Trobar les causes del mal humor
Quan un problema rosega a una persona, és difícil mantenir una actitud positiva. Per mantenir l’harmonia a l’ànima i canviar l’estat d’ànim, és important trobar la veritable causa dels sentiments i intentar eliminar-la. Si l’estat d’ànim s’ha empitjorat a causa de desacords amb un ésser estimat, haureu de discutir la situació actual i fer la pau, tot i les opinions diferents sobre la vida, o trencar si la comunicació no té sentit a causa d’aquests desacords. Si els caps van pronunciar una amonestació, és necessari eliminar les deficiències o deixar la feina si només comporta emocions negatives, etc.
Si deixeu el problema sense resoldre, porteu un sentiment de culpabilitat, ressentiment o altres sentiments destructius durant molt de temps, és molt possible afrontar malalties psicosomàtiques. Des de fa temps s’ha comprovat que algunes malalties (per exemple, càncer o úlceres d’estómac) es formen precisament sota la influència d’un estat d’ànim negatiu.
Assistents externs
Se sap que al cos humà hi ha "hormones de la felicitat" específiques, que es produeixen en determinades condicions i provoquen emocions positives. En general, s’han de produir de manera natural al cos, però podeu accelerar aquest procés o millorar l’efecte.
Normalment es produeixen endorfines (aquestes mateixes hormones) juntament amb l’adrenalina, que al seu torn apareix després d’un esforç físic. En conseqüència, qualsevol esport, trot, patinatge o bicicleta millorarà l’estat d’ànim. Per recarregar-vos al matí amb força i vigor, és aconsellable fer exercicis al començament de cada dia.
Els aliments especials també influeixen en el desenvolupament de la "felicitat interior", però no us hi heu de recolzar. En cas contrari, els quilos de més poden produir uns quants minuts, dies o fins i tot mesos desagradables. Però, de vegades, és molt útil per millorar l’estat d’ànim menjant un pastís de plàtan o una barra de xocolata. Les taronges, les pastanagues, el formatge, els mariscs, els ous i les verdures riques en seleni (espinacs, espàrrecs) també són útils per criar els ànims.
Cada persona té les seves pròpies maneres de millorar el seu estat d’ànim mental, encara que sigui temporalment: per a alguns està veient una pel·lícula preferida, per a una altra - llegir un llibre o escriure poesia, a alguns els agrada caminar pel parc en moments de tristesa, d’altres - per anar a una festa amb amics.
Treball intern
Els mètodes més efectius són els que impliquen canvis interns. Treballar sobre un mateix determina un resultat a llarg termini i no un rebut instantani d’alegria, tot i que de vegades és igual d’important.
És important començar cada matí amb afirmacions positives. Programar-se per ser positiu us ajuda a notar realment alguna cosa bona en cada nou dia. Aquestes afirmacions o afirmacions poden ser molt diferents: "Estic bé", "Avui és un bonic dia", "Sóc el més encantador i atractiu", "Avui veuré un miracle", etc.
En els moments de decadència mental, podeu recordar els moments brillants de la vida, episodis divertits reals o escenes de pel·lícules. És important no cultivar en si mateixos pensaments depressius, sinó intentar desfer-se’n.
De vegades, amb un somriure n’hi ha prou per elevar l’estat d’ànim. Hi ha una teoria original de les emocions, segons la qual la gent no somriu perquè li resulta divertit, sinó divertida perquè somriu. Si això és cert o no, ho podeu esbrinar per la vostra pròpia experiència.
Per superar tots els sentiments destructius, és important aprendre a acceptar i deixar anar una situació o una persona en particular. Algú va fer mal alguna vegada: has de deixar-ho anar. Algú us ha abandonat la vida: heu d'acceptar. Per centena vegada, pensar que podríeu haver actuat de manera diferent, plantejar un curs probable dels esdeveniments, intentar canviar el passat sense una màquina del temps és una pèrdua de temps irracional. Si podeu solucionar alguna cosa, ho heu d’intentar. Quan res no es pot solucionar, la preocupació ja no té sentit. La vida és realment bastant senzilla i cal relacionar-s’hi amb més facilitat.
El sentit de l’humor és una de les qualitats personals més importants per a una percepció adequada de la realitat. Sempre és útil poder riure de tu mateix, fer broma per relaxar-te, fer alguna cosa extraordinari quan ningú no ho espera.
