La mandra és una autèntica malaltia del nostre temps. Però hauríeu de combatre-ho sempre? Hi pot haver molts motius per no voler treballar, estudiar, fer les tasques domèstiques i jugar.
Treball excessiu i estrès
Molt sovint les persones que no saben descansar es queixen de la mandra. Quan se’ls demana que analitzin el seu dia, aquestes persones se sorprenen al descobrir que, entre negocis i preocupacions, s’obliden de reservar temps per descansar. Agafen la necessitat de descans del cos per la mandra i, en lloc de deixar-se relaxar, pateixen sentiments de culpa i inútil.
Per evitar la fatiga, definitivament us heu d’acostumar al fet que qualsevol treball requereixi un descans. Per descomptat, hi ha l’opinió que el millor descans és un canvi d’activitat, però aquesta regla no sempre funciona. És millor alternar el treball a l'ordinador no amb rentar els terres, sinó amb exercicis per als ulls, un escalfament lleuger i una tassa de te a la finestra. I si les vacances solen tenir lloc al camp, deixeu que el treball al jardí doni pas a passejades pel bosc i contemplació de bells paisatges.
Procrastinació
La dilatació és un altre problema comú. En què es diferencia de la mandra? En termes senzills, la mandra és la manca de voluntat de fer res. La dilatació és l’ajornament constant d’una qüestió important sota diversos pretextos. Un exemple és la coneguda situació en què el marit no pot penjar el prestatge durant un any sencer, perquè no té temps per a això i la dona encara no arriba al gimnàs pel fet que no hi ha temps. La raó d’aquest comportament no és en absolut la mandra, sinó la por a la crítica, la condemna i el fracàs. Molt sovint això passa pel fet que a la persona li manca motivació i confiança en si mateix.
Per superar aquesta condició, cal analitzar les tasques establertes. És molt més fàcil preparar-se per a una sessió quan un estudiant s’interessa personalment per la qualitat dels seus coneixements i no ho fa per por dels pares i dels professors. I a l’hora de satisfer les peticions d’altres persones, és millor pensar en l’alegria i l’agraïment que experimentaran els éssers estimats.
Com fer front a la mandra
Quan una tasca sembla massa consumidora d’energia i difícil d’aconseguir, és difícil trobar la força per començar a realitzar-la. Serà molt més fàcil fer el primer pas si es divideix una gran tasca en parts i es fa pauses quan les fa. Per exemple, les pauses de 15 minuts al final de cada hora de treball poden ajudar a mantenir l’eficiència i l’entusiasme per la resta del dia.
