Es pot aprendre a controlar la ràbia com totes les altres emocions. El més important és creure que els vostres exercicis dirigits a controlar la ràbia tard o d’hora us ajudaran a contenir l’atac fins i tot de l’oponent més formidable.
Instruccions
Pas 1
Estudieu llibres sobre tècniques de lluita, hipnosi i autohipnosi i psicologia general per comprendre com sorgeix la ràbia i quines altures es poden aconseguir no només en l'art del combat, sinó també en l'autoeducació gràcies a la capacitat de gestionar les emocions..
Pas 2
Utilitzeu l’autohipnosi basada en la “tècnica d’ancoratge” per conduir-vos a un estat de ràbia, evocant aquestes emocions mitjançant imatges visuals (mètode visual), certs gestos (mètode cinestèsic), recordant o reproduint alguns sons molestos (mètode auditiu). El més convenient i eficaç són els "ancoratges" cinestèsics, ja que, en primer lloc, és més fàcil reproduir sensacions corporals i, en segon lloc, el subconscient els percep més ràpidament.
Pas 3
Trieu paraules curtes per a les vostres àncores auditives, o bé el començament d’una melodia que us faci mal i estigueu enfadat. Els gestos no han de ser provocatius, sinó més aviat protectors (per exemple, entrellaçar els dits o prémer el polze d’una mà amb el polze i l’índex de l’altra). La imatge visual ha de ser viva i no necessàriament real.
Pas 4
Apliqueu aquests ancoratges tots junts o alternativament. Recordeu que per al seu bon ús és necessari: - triar el moment adequat per configurar-los; - triar amb èxit i amb èxit exactament aquells "ancoratges" que realment us poden portar a un estat de ràbia; - reproduir amb èxit les seleccionat i establert "ancoratges".
Pas 5
Estigueu preparats perquè el fet d’entrar correctament en aquest estat emocional us requerirà entrenar-vos durant molt de temps, durant els quals és necessari repetir el procediment d’entrada moltes vegades. Apreneu les formes de meditació perquè tots aquests "ancoratges" es fixin al subconscient tan aviat com sigui possible. Recordeu: tots aquests sons, gestos i imatges haurien de romandre secrets per a tothom, encara que només sigui perquè el seu ús per part de desconeguts us pot convertir pràcticament en una "màquina de matar".
