Els atacs de ràbia sobtats i a primera vista poc raonables poden causar confusió entre altres i ansietat per al propi individu. Per tractar les emocions cal identificar-ne la causa i aprendre tècniques efectives per trobar la pau.
Durant un atac de ràbia, una persona perd la capacitat de raonar lògicament i controlar les seves accions. L’individu no recordarà la tècnica respiratòria, no es deixarà convèncer per l’argument raonable d’algú que cal comportar-se adequadament. Per tant, l’única manera de suprimir aquesta expressió d’emoció és evitar que es produeixi. Treballa sobre tu mateix i aviat no tindràs ansietat per possibles manifestacions d’agressió.
Identifiqueu els motius
No penseu que els atacs de ràbia sobtats no tenen fonament. Fins i tot si no veieu una connexió directa entre el que passa a la vostra ànima amb algunes circumstàncies de la vida i la vostra reacció no us sembla adequada, té una raó.
Potser, a primera vista, una agressió sense fonament sigui el resultat d’una insatisfacció acumulada amb algunes circumstàncies de la vostra vida. Quan no solucioneu problemes, sinó que només acumuleu irritació en vosaltres mateixos, com a resultat, alguna insignificant bagatja us pot molestar, ja que serà l'última palla.
Potser la vostra insatisfacció i una reacció excessivament dura al que passa al voltant s’expliquen per les vostres afirmacions massa greus. Si fixeu moltes esperances en el destí i els que us envolten, aleshores no només us arrisqueu a decebre’s, sinó també a enfadar-vos.
Finalment, els atacs de ràbia poden ser un hàbit comú. Quan una persona es permet aquest comportament i aquesta manera d’expressar les emocions, se’n fa addicta com una droga. Es fa difícil reconstruir i comportar-se de manera diferent.
La ràbia es pot desencadenar per l'abús d'alcohol. Aquest depressiu destrueix la personalitat i fa que l'individu sigui nerviós, agressiu i desenfrenat. Una persona perd la capacitat de controlar les seves pròpies emocions i de ser crítica amb el seu comportament.
Actuar
Per desfer-se dels atacs de ràbia sobtats, cal prendre el control de la seva pròpia vida. No deixeu que les coses passin per si soles. Recordeu que, en primer lloc, podeu i heu d’influir en les circumstàncies de la vostra vida. No deixis que els problemes tinguin el millor de tu. Feu alguna cosa per canviar la situació amb què no us sentiu còmode.
Aprèn a expressar les teves emocions. Succeeix que es tracta d’una persona tranquil·la i sense correspondència que, quan s’acaba la seva paciència, és capaç de fer moltes accions aterridores. No porteu la situació a aquest punt. Si algú ha violat els seus límits personals, pugui defensar els seus drets. O, com a mínim, deixar clar que no n’està satisfet. No ho toleris quan algú et molesta. No suprimiu les vostres emocions. Si reaccioneu a cada factor per separat, el vostre comportament seguirà sent adequat.
Cerqueu una manera de calmar-vos i trobar l’harmonia entre el cos i l’ànima. La forma antiga i provada és el ioga. Aquesta pràctica us ajuda a concentrar-vos i a mirar dins vostre. Així aprendràs a entendre’t millor i a sentir-te sensiblement més tranquil.
