El pànic supera a una persona de forma totalment inesperada. Començant com un bolt del blau, es manifesta en diversos símptomes: marejos, dificultat per respirar, debilitat, suor, estrènyer les mans, pal·lidesa, desorientació, ansietat i una por terrible a la mort. La confiscació es produeix a casa, a la botiga o en el camí cap a la feina i finalitza al cap d’uns segons, deixant-vos devastat. Les convulsions repetitives es poden convertir en malalties greus. Què podeu fer per no tornar-vos a trobar mai en una situació així?
Instruccions
Pas 1
Preneu-vos seriosament les primeres manifestacions del pànic: una por sobtada i infundada que atrapa una persona pot convertir-se en el seu company constant, cosa que provoca depressió i suïcidi. Si no s’aborda immediatament aquest problema, el trastorn pot esdevenir crònic.
Pas 2
Tan bon punt tingueu la sensació de patir un atac de pànic, comenceu a respirar profundament, tot convençant-vos que no hi ha motiu de preocupació, que la vostra por aviat passarà. Intenta distreure’t cantant, parlant amb un amic o qualsevol activitat física.
Pas 3
Els atacs de pànic són tractables, així que no oblideu consultar un especialista. Cal esbrinar què comporta aquestes interrupcions: un efecte secundari de les drogues o un mal funcionament de la glàndula tiroide, complicacions després de l’anestèsia o alguna cosa més. El tractament farmacològic i la psicoteràpia donen un efecte positiu fins i tot en casos molt greus.
Pas 4
Apreneu a gestionar les vostres reaccions. Identifiqueu les causes de l’estrès i intenteu respondre-hi de manera diferent. Inscriviu-vos a classes de ioga, aprengueu respiració profunda i relaxació. Participa en qualsevol tipus d’activitat física. Beure menys alcohol, te i cafè.
Pas 5
Observeu la vostra dieta i els vostres patrons de son. Prendre vitamines del grup B per enfortir el sistema nerviós.
