La mandra és una conseqüència d’una tasca que sembla més enllà del poder d’una persona. En altres paraules, el cos reacciona amb la mandra quan alguna cosa li sembla sense sentit. Malauradament, gairebé tot li sembla sense sentit.
Per què perdre el temps fent esport si abans vivies bé sense això? Per què limitar-se al menjar si en gaudeix? I per què canviar alguna cosa a la vida si tot us convé.
La mandra és l’eina protectora del cos, que la protegeix per conservar l’energia. Com menys energia, més mandra és una persona i viceversa. Resulta un cercle viciós. Però hi ha una sortida.
Separació de tasques
Per exemple, és possible que hàgiu de completar una tasca que necessiti temps, però no urgent, des de casa. Aquests casos solen ajornar-se fins més tard, però ara la persona ha decidit completar-lo. El seu cervell li diu automàticament: "Per què ho necessiteu ara, una pel·lícula interessant començarà aviat a la televisió i hi ha un deliciós dinar a la nevera, preneu un berenar". El fet és que el cos no està acostumat a canvis bruscos, sobretot amb un estil de vida passiu. I com convèncer-lo? Només cal dividir una gran tasca en moltes subtasques petites.
Per començar, digueu-li a la vostra ment: "Simplement m'asseuré i engegaré l'ordinador". Un cop finalitzada la tasca, torna a cridar el cervell: "Em vaig asseure, vaig obrir la tasca, no vull aixecar-me ara mateix. Per tant, només llegiré la tasca". Així es realitza una subtasca i després una altra. I després de completar les petites tasques una per una, la feina està acabada.
A la nostra consciència no li agrada malgastar molta energia i intenta estalviar-la el màxim possible. Sobretot si una persona té un estil de vida inactiu. I trencar un gran problema en petit és una bona solució. Es recomana fer aquestes manipulacions amb tots els objectius.
El somni, aprendre anglès, comença amb la lectura de paraules estrangeres i la seva pronunciació. Trotar al matí comença amb aixecar-se del llit.
Constància
Tenint en compte el pas anterior, és important ser coherents. Per exemple, una persona decideix començar a anar al gimnàs al matí. Primer hauria de dir que simplement es llevarà al matí i beurà un got d’aigua. Val la pena fer aquesta manipulació en una setmana i, a continuació, afegiu-hi caminar per l'apartament. Aquests petits passos conduiran a la persona que va al gimnàs. El més important aquí no és la velocitat, sinó la constància de les accions.
Pauses
Els trencaments conscients són importants per reposar energia, tant mental com física. N’hi ha prou amb assignar 1 dia a la setmana per descansar i el cos no es sentirà aclaparat.
Activitat
Bàsicament, la mandra la viuen aquells que no són actius a la vida. El més important no és només participar en almenys algun tipus d’activitat, sinó aquella que aporta alegria i beneficis. Per exemple, una persona va a una feina que no li agrada. I aquesta activitat no es pot anomenar útil, tot i que aporta diners. La satisfacció moral no s’aconsegueix, els recursos psíquics no es reposen. El cervell comença a pensar que el seu propietari no sap assignar correctament els seus recursos i activa el mode de "mandra". I si fas el que t’agrada, el cervell entén que el seu propietari fa servir els recursos correctament. I està activat el mode "ànims", que dóna encara més força i energia.
