La mandra interfereix constantment en fer, crear, estimar i viure. És alhora la desgràcia d’un home i la seva excusa. Derrota la mandra i comença a viure d’una manera qualitativament diferent, però primer determina el motiu de la teva manca de voluntat per fer res.
Instruccions
Pas 1
Succeeix que necessiteu dur a terme alguns negocis amb urgència, per exemple, escriure un treball científic, però ho aplaceu de totes les maneres possibles, omplint la vostra activitat de preocupacions que apareixen inesperadament. Podeu refer mil coses, però no fer el més important. Això és familiar per a tothom i s’anomena mandra activa.
Pas 2
Per superar aquesta mandra, és necessari retornar l’interès per l’activitat. Només us fa mandra perquè no us interessa, i està bé. Analitzeu per què heu de fer la feina i què us aportarà. Suposem que voleu escriure un treball d’investigació per defensar-vos perfectament i obtenir una beca. Per fer-ho més fàcil, feu un pla de treball i un calendari clars per a la seva finalització.
Pas 3
La mandra professional es determina fàcilment quan, amb el mateix pensament que demà aneu a la feina o a l’escola, us sentiu insuportablement malament, sentiu com us deixa el vostre estat d’ànim i vitalitat i esteu pensant en com saltar-vos aquest terrible demà …
Pas 4
En aquest cas, molt probablement, simplement esteu cansats o heu perdut un nivell suficient de motivació. En el primer cas, procureu descansar bé a la nit durant la setmana i, si cal, prendre un dia de descans.
Pas 5
Si al vostre treball no hi veieu res de nou, no hi ha cap interès ni entusiasme, intenteu trobar-lo vosaltres mateixos: podeu organitzar una competició entre companys per obtenir el millor pla de vendes o diversificar el procés de treball de manera creativa. En el cas que res no us ajudi i encara us horroritzeu el pensament de demà i us imagineu com no aneu enlloc i estireu-vos al sofà tot el dia, potser val la pena pensar-hi: esteu al vostre lloc? Potser haureu de fer alguna cosa que sempre us encantarà i us inspirarà.
Pas 6
Absoluta mandra, quan no vols res, la teva vitalitat és zero, i fas el que fas "descans etern", tot això indica problemes personals considerables. Decidiu els objectius que us agradaria assolir en els propers cinc anys, penseu en com us agradaria veure-us i què heu de fer per aconseguir-ho. Escriviu tots els vostres pensaments en paper, sense dedicar més de cinc minuts a cada pregunta. L’efecte no apareixerà immediatament, és possible que hagueu de revisar els vostres objectius i idees sobre vosaltres cada dia, però al cap d’un temps sentireu que, a més de pensaments abstractes, teniu la força per implementar idees.
Pas 7
Sovint, una depressió banal s’amaga darrere d’una forta mandra. En obeir la manca de ganes de fer qualsevol cosa, només us conduirà més a un racó, cosa que pot convertir-se en un gran problema. Per tant, bé treballeu en vosaltres mateixos, establint tasques específiques i realitzant-les, o bé poseu-vos en contacte amb un psicoterapeuta que us ajudarà a sortir del pou de la mandra i curar de nou d’una manera interessant i activa.
