La manca de voluntat de viure pot sorgir per diversos motius, però gairebé sempre va acompanyada de depressió, incredulitat en la pròpia força, desesperació, etc. Ajudar-vos a sortir d’aquest estat i tornar a sentir tot l’encant de la vida és real, només cal que ho vulgueu fer.
Causes de la depressió i intencions suïcides
La vida moderna requereix que una persona pugui adaptar-se, sobreviure, mantenir comunicacions actives, trobar ràpidament l’única sortida correcta a la situació actual, etc. A aquesta llista s’afegeixen nombroses tensions diàries, una sensació d’inseguretat social, impotència i dubte de si mateix que són característiques de moltes persones del segle XXI.
Cada dia, convertit en objecte de nombroses influències directes i indirectes, des de les exigències d’un formidable cap fins a les trucades d’anuncis molestos que provenen de diversos mitjans de comunicació, l’home modern experimenta constantment tensions nervioses. En comparar-se amb amics i coneguts que sovint són més forts, amb més èxit i més resistents a l’estrès, moltes persones cauen en una depressió real.
Entre altres coses, la inestabilitat política i econòmica té un paper important en el benestar psicològic de la societat. Molts esdeveniments negatius que es produeixen al voltant (guerres, violència, robatoris, problemes i preocupacions constants) afecten metòdicament les persones, enverinant les seves vides.
No totes les persones són capaces de suportar totes les proves que li han caigut sense danyar la seva pròpia psique. És especialment difícil en aquesta situació per a persones amb un sistema nerviós feble, fàcilment susceptible de pànic i diverses pors. En aquesta situació, un altre esdeveniment desagradable pot convertir-se en l'última palla, que condueix una persona a aquest estat quan desapareixen tots els desitjos de viure.
Maneres d’afrontar la depressió
Per combatre la depressió, haureu de fer front a les vostres pors, complexos i experiències interiors, així com establir un règim de treball i bon descans. Quan comenceu la lluita per un estil de vida saludable, renuncieu a l’autocompassió, substituïu-lo per un sentiment d’amor. Has d’estimar-te a tu mateix, i no per alguna cosa, sinó així, perquè ets una persona i tens dret a aquest sentiment.
Deixeu de centrar la vostra atenció en tot allò que és dolent a la vostra vida i al món en general. Ningú discuteix, la vida és difícil, però et donen obstacles i proves perquè siguis més fort i més savi. Recordeu que tard o d’hora passa qualsevol situació, només en queden records. Sent com el mestre del teu propi destí almenys durant un minut, deixa de ser víctima de les circumstàncies.
Sàpiga admetre els vostres errors, però no us hi dediqueu. Recordeu que totes les persones, fins i tot les més famoses i amb èxit, cometen errors. Després d’haver fet certes conclusions, aneu cap a la consecució de l’objectiu.
Fixeu-vos objectius realistes mitjançant petits passos. Gaudeix de cada petita sort que t’acosti als teus objectius. Recordeu que no podeu guanyar tots els diners i els valors materials estan lluny del lloc principal de la vida d’una persona. Recordeu descansar molt. Camineu a l’aire fresc més sovint, assegureu-vos que la vostra dieta sigui equilibrada, renuncieu als mals hàbits, si en teniu.
L’activitat física és una altra manera demostrada de combatre la depressió. Si et sents molt malament, activa música divertida i salta, fes alguns exercicis. El vostre cervell començarà a produir endorfines activament (hormones de la felicitat) i, sens dubte, us sentireu millor. Si teniu un fort sentiment d’ira contra tothom i tot, proveu esports com la boxa o el karate, de manera que pugueu canalitzar l’agressió en una direcció beneficiosa i desfer-vos de les emocions destructives.
No us aïlleu, comuniqueu-vos amb amics, familiars i amics, feu nous coneixements, per exemple, inscriviu-vos a qualsevol curs o gimnàs, trobeu una afició interessant per vosaltres mateixos. Desenvolupeu una perspectiva positiva, rebutgeu la visualització de blocs de notícies si us molesten, no llegiu informes de delictes, no proveu diverses situacions negatives per vosaltres mateixos.
Si voleu parlar dels vostres problemes amb algú, però no hi ha cap persona a prop vostre que us entengui, poseu-vos en contacte amb un psicòleg experimentat. T’ajudarà a trobar maneres de tornar a una vida normal, brillant i plena d’alegria.
