L’estat de depressió va visitar absolutament totes les persones de la Terra, perquè qualsevol de nosaltres va experimentar moments de pujada i baixada. L’única diferència és com la persona afronta la depressió atacada. Podeu fer servir aquest moment difícil de manera productiva i com els nostres consells us ho explicaran.
Instruccions
Pas 1
Per començar, intenteu estar una estona sola. Però, en cap cas, no hauríeu d’estar a soledat en una habitació fosca, completament coberta amb una manta. Dediqueu aquest temps a reflexionar sobre la vostra situació. Feu-vos les preguntes "Per què estic en aquest estat?", "Què va conduir a aquest estat?", "On no vaig tenir en compte els punts importants?" i "Què puc fer per sortir d'aquest estat?" Utilitzeu un bolígraf i un quadern per documentar tots els vostres pensaments.
Pas 2
El més probable és que sorgeixin preguntes sobre la vostra ocupació, l’autorealització i la realització dels vostres desitjos. Tot el que voleu no es reflecteix plenament en la realitat i us entristeix. Intenteu desfer-vos de l’abstracte “tot és dolent” del vostre cap, perquè no passa. Anoteu al full les activitats que vulgueu fer, així com les que no vulgueu. Consulteu cadascuna de les opcions, escrivint el que necessiteu per donar vida a aquest o aquell punt.
Pas 3
L’activitat mental, per regla general, torna a posar tot al seu lloc i a poc a poc surt de la depressió. Per tant, continueu analitzant els vostres desitjos durant un temps i el que necessiteu per realitzar-los. Escriviu tots els objectius que no heu assolit i avalueu el que esteu fent ara. Potser us sentiu malament perquè no sou gens on voldríeu?
Pas 4
Quan pugueu expressar lògicament tots els vostres pensaments en paper, sense oblidar ni un sol element important, sentireu que us ha estat més fàcil. Ara no està sotmès a sentiments incomprensibles de por, apatia, debilitat, impotència i tristesa. Comprèn clarament i s’adona per què el seu estat d’ànim està deprimit i aquest és el primer pas per sortir de la depressió.
Pas 5
Mentre contemples la teva vida, recorda respirar aire fresc i moure’t. Emporteu-vos un quadern i un bolígraf, aneu al parc més proper, on és tranquil i verd. És útil mirar l’aigua, els arbres i la vida que està passant al voltant, és aleshores quan se’ns acudeixen els pensaments i les decisions adequades.
Pas 6
No prengueu alcohol, mengeu menjar pesat, no mireu programes depriments ni escolteu música pesada. En una paraula, no feu res que pugui, d’una manera o altra, agreujar la vostra situació. Trieu passejades a l’aire lliure, menjar vegetarià i pel·lícules, música i llibres que us inspiraran i us ajudaran a trobar les respostes que necessiteu.
Pas 7
Si a la primera etapa cal jubilar-se per entendre’s a si mateix, la comunicació amb la gent és molt important. Si teniu uns quants amics fidels i íntims, reuniu-vos amb ells durant poc temps. No és important compartir els vostres pensaments i demanar consell, sinó compartir energia positiva amb la persona que us interessa. I aquesta energia es cura.
Pas 8
És important tornar a sentir la vida al vostre voltant per trobar la força per començar a viure i actuar pel vostre compte. Un ambient positiu al voltant, gent amable i oberta, una afició, mantenir un diari i dominar alguna cosa nova us ajudarà. Cada vegada, escolteu-vos a vosaltres mateixos i feu el que us resultarà beneficiós, i després la depressió us deixarà gradualment i donarà pas a nous dies brillants plens de moviment i alegria.
