És força difícil sortir de la depressió pel vostre compte quan no teniu forces per fer alguna cosa. Tot i això, hi ha maneres de trobar l’energia per fer front a tu mateix, activar-te i canviar la teva vida per millor.
Instruccions
Pas 1
Si no teniu forces per fer alguna cosa, intenteu començar pensant bé i entenent-vos a vosaltres mateixos. Deixeu deliberadament el màxim temps possible, renuncieu, poseu-vos en una posició còmoda, tanqueu els ulls i relaxeu-vos el màxim possible. Enumereu a la vostra ment tots els problemes actuals en ordre ascendent. Assegureu-vos de destacar els motius pels quals van començar els problemes a la vostra vida.
Pas 2
Intenteu determinar de quines maneres podeu resoldre els problemes sorgits, quins fons es necessitaran per a això, quant de temps trigaran, etc. Fins i tot si no podeu esbrinar com fer front a tots els problemes, és probable que la majoria d’ells es resolguin de forma ràpida i senzilla. Per tant, podeu sortir de la depressió pel vostre compte, fins i tot quan no tingueu forces per fer alguna cosa i passar a completar les tasques.
Pas 3
Feu el que preferiu, encara que sigui completament inútil. Per exemple, mireu una pel·lícula o un programa de televisió interessants, escolteu la vostra música preferida o trobeu altres entreteniments que no requereixen molta energia. Com demostra la pràctica, en aquest moment l’estat d’ànim pot canviar per a millor i hi haurà ganes de començar un negoci més seriós. Algunes persones practiquen el mètode contrari: estirar-se al llit o passejar-se pel carrer durant hores sense fer res. De vegades, la inactivitat prolongada us inspira a deixar de banda la vostra tristesa i posar-vos a treballar.
Pas 4
Anar a esports. Per començar, n’hi ha prou amb inscriure’s a un gimnàs i visitar-lo diverses vegades a la setmana. L’activitat física ajuda a generar energia i, gradualment, us sentireu més energitzats i disposats a afrontar totes les dificultats. Nous objectius, interessos, aficions també hi ajudaran: el més important és no quedar-se quiet en cap situació, trobar motivació en tot i intentar canviar la seva vida a millor.
