Els psicòlegs creuen que el progrés és impossible sense estrès a la vida. Això és cert, són situacions difícils que sovint obliguen les persones a actuar i canviar alguna cosa. No obstant això, les tensions prolongades i greus poden perjudicar la salut de les persones, de manera que heu d’aprendre a fer-les sols.
L’aigua ajuda a alleujar l’estrès. Escoltant el remor d’aigua o els sons de la pluja, observant el fluir tranquil del riu, una persona es calma i sent la pau. Observar els peixos nedant a l’aquari també ajuda a relaxar-se i oblidar-se de les dificultats. Els procediments aquàtics també tenen un efecte antiestrès: nedar, dutxar-se i banyar-se amb escuma aromàtica.
Per millorar l’efecte calmant del bany, podeu utilitzar olis essencials (anís, alfàbrega, bergamota, clau, gerani, aranja, gessamí, bàlsam de llimona, llimona, pàtxuli, sàndal) i tisanes (valeriana, camamilla).
Una bona manera d’afrontar l’estrès és la meditació. Es necessita molt de temps per relaxar-se completament i mirar el que passa pels ulls d’un observador extern, però els exercicis de meditació individuals ajudaran a qualsevol persona. Si voleu provar-lo, retireu-vos a l'habitació i asseu-vos a terra. No cal prendre la posició de lotus, el més important és que la columna vertebral sigui recta. A continuació, tanqueu els ulls i concentreu-vos en la respiració: observeu l’aire que respireu dins i fora. Intenteu no pensar en res, tan aviat com apareguin els pensaments, torneu a concentrar-vos a la respiració. La durada d’aquest procediment és de 20 minuts, és recomanable repetir-la diàriament.
Una de les millors maneres de calmar-se i trobar tranquil·litat és ser creatiu. Podeu triar qualsevol mètode d’artteràpia, el més important és que aquesta activitat us doni plaer. Intenta expressar-te dibuixant, tocant instruments musicals, teixint punt, brodat, esculpit, construcció, talla de fusta, poesia i escriptura en prosa.
La unitat amb la natura ajuda a fer front a l’estrès i l’excitació nerviosa. Podeu passejar al parc o al bosc, seureu al costat del mar o del riu. Estar a la natura augmenta l’energia, dóna força, ajuda a enfortir la immunitat i dóna bon humor. Una altra opció per comunicar-se amb la natura és jugar amb una mascota. Qualsevol animal cura el seu amo, però els cavalls, els gats i els gossos són considerats els millors curadors. Les mascotes ajuden a eliminar les neurosis, l’ansietat, l’insomni i les pors sense causa.
Si sovint esteu nerviosos, proveu el menú antiestrès. Els aliments calmants inclouen plàtans i pans de gra sencer, que augmenten la producció de serotonina, els tomàquets per calmar els mals de cap i alleujar la fatiga, el mató per evitar la sobrecàrrega del sistema nerviós i el suc de taronja ric en vitamina C. La mel, la carbassa, les pastanagues, els caquis, els albercocs, els préssecs, les mandarines també són bons antidepressius.
S'ha d'excloure del menú el cafè, que sobreexcita el sistema nerviós.
Per al tractament de la depressió, l’estrès i les neurosis, els metges solen prescriure teràpia amb llum, l’eficàcia de la qual és superior a la de molts medicaments. Per utilitzar la teràpia de la llum vosaltres mateixos, instal·leu llums més brillants a casa i estigueu a l’aire lliure més sovint durant el dia.
Una de les moltes maneres preferides d’alleujar l’estrès és la música. El so de les teves melodies preferides canvia l’estat d’una persona, millora el seu estat d’ànim, alleuja l’estrès intern, aporta calma i relaxació. Com a resultat, la persona recupera forces, ganes de viure i superar totes les dificultats.
