Cada persona ha trobat almenys una vegada a la vida un sentiment de blues, quan la vida no té interès, res no agrada. No obstant això, cada cas té les seves pròpies característiques. Des del punt de vista dels psicòlegs, hi ha diverses maneres d’evitar l’estat d’apatia i animar-se.
Instruccions
Pas 1
Intenta no transmetre emocions negatives als altres durant el blues. Atès que l'estat de desconsolació a partir d'aquest fet només s'intensificarà o pot fer el mateix amb vosaltres, però en el vostre estat això no és desitjable.
Pas 2
Fes el que vulguis. Pot ser una afició antiga o una de nova. Tot depèn de les vostres preferències: pot ser ballar, dibuixar, brodar, patinar.
Pas 3
Si creieu que el blues arriba quan esteu a casa, proveu d’estar més a l’aire lliure. Una bona eina és caminar pel carrer, anar en bicicleta, trotar.
Pas 4
Intenta recordar alguna cosa bona. En general, es recomana fer una llista amb tots els esdeveniments interessants que van passar a la vostra vida. I quan creieu que el blues us domina, comenceu a llegir de nou la llista.
Pas 5
Si la malenconia és causada per problemes a casa o a la feina, comparteix-ho amb un dels teus amics o pares. És possible que us puguin ajudar amb consells.
Pas 6
De vegades només cal plorar! De vegades, durant el blues, hi ha ganes de plorar. No heu de contenir les vostres pròpies emocions, perquè després us sentireu millor.
Pas 7
Intenteu recordar quin esdeveniment o situació va provocar el blues. Quan s’adona de la causa, és més fàcil buscar sortides d’aquest estat.
Pas 8
Vés a fer esport. Proveu diverses activitats físiques fins que estigueu cansat d’alleujar l’estrès i eliminar el desànim.
Pas 9
Presta molta atenció al ritme de la teva vida. El blues prové tant del ritme intens de la vida com de la inactivitat perllongada.
Pas 10
Si teniu un ritme de vida intens, proveu de visitar més sovint l’oficina del massatgista i banyeu-vos amb olis aromàtics relaxants.
Pas 11
Si observeu que no teniu on gastar la vostra pròpia energia, proveu de trobar nous hobbies i assistiu a cursos de formació.
