El tarannà és una qualitat negativa que enfosqueix la ment, de manera que una persona esquitxa emocions negatives, de les quals pateixen altres. Desfer-se d’aquest tret requereix temps, perseverança i ajuda dels éssers estimats.
Instruccions
Pas 1
Identifiqueu els primers signes d’irascibilitat. Pot ser una tensió excessiva al cos, dents estretes, un bony a la gola, punys tancats, respiració ràpida. Practicar la respiració profunda amb el recompte del ritme al primer signe. Inspireu a partir de l'abdomen, infleu l'abdomen, ompliu el pit amb aire, manteniu la respiració i, a continuació, comenceu a exhalar lentament, dibuixant a l'abdomen. Inspireu i exhaleu en 5 recomptes, augmentant gradualment fins a 8, fins que us sentiu tranquils.
Pas 2
Establir experiències que desencadenin la resposta del temperament calent. Pot ser algun tipus de problema no resolt, certes accions de la gent, entonació, veu. Cal relaxar-se, quedar-se sol a casa o anar a la sauna, al saló de spa o a l’entrenament. Proveu tot tipus de tècniques de relaxació i, a continuació, obtindreu la resposta, què provoca aquesta reacció. Escriviu totes les respostes possibles per provar a la pràctica.
Pas 3
Quan vulgueu esclatar, doneu-vos un respir. Digueu-vos "Atureu-vos!" Només en 5 minuts. " Durant aquests pocs minuts, podeu tararear una cançó, una melodia o imaginar-vos com una gran pedra situada al mig d’un riu brut que brolla turbulentment. No és tan fàcil fer-ho, però és possible si us ho imagineu en forma de joc. Al cap d’un temps, les emocions disminuiran i la situació quedarà subjecta al sentit comú.
Pas 4
Proveu de dibuixar els motius en un tros de paper o escriviu-los, després podreu trencar el full en petits trossos.
Pas 5
Demaneu perdó als altres; quan sentiu que les emocions estan a punt de controlar-vos, deixeu l’habitació. Concentreu-vos en la respiració, l'interior i el paisatge.
Pas 6
Elimineu de la vostra dieta aliments estimulants, espècies, cebes, alls, pebrots, etc. Begudes: alcohol, cafè, cacau. Aviat sentireu que els atacs són menys freqüents.
Pas 7
Feu llargues caminades, practiqueu ioga, pensament positiu, i després el tarannà us deixarà per sempre, guanyareu el control de les emocions.
Pas 8
Si no podeu esbrinar el problema que us visita constantment, contacteu amb els especialistes. Una situació traumàtica del passat es pot amagar profundament darrere d’un temperament calent, que protegeix contra el dolor o la por. Potser la raó rau en el pla mèdic i l’ajuda serà proporcionada per un psiquiatre o un neuròleg.
