El trastorn obsessiu-compulsiu s’anomena trastorn mental. Pot produir-se episòdicament o ser crònic o progressiu. Es manifesta per l’aparició de pensaments aterridors i obsessius i diverses fòbies patològiques.
Instruccions
Pas 1
Les obsessions es divideixen en dues categories. El primer d’ells és semblant a un ritual. Per exemple, esteu acostumat a escopir per sobre l’espatlla esquerra cada vegada que penseu en alguna cosa desagradable per a vosaltres. I al cap d’un temps noteu que teniu pensaments que si no ho compliu, segur que passarà alguna cosa dolenta. La segona categoria té la peculiaritat de centrar els pensaments al voltant d’un tema específic.
Pas 2
No intenteu desterrar de vosaltres els pensaments desagradables. Definitivament tornaran de nou. Reprograma la teva ment. Intenteu aprofitar la situació. Per fer-ho, penseu més sovint en les coses positives que han passat a la vostra vida.
Pas 3
No us retreu que penseu coses negatives. La gran diferència està en pensar en alguna cosa, potser immoral, i no fer-ho, i en fer un acte així.
Pas 4
No tingueu por que en algun moment pugueu desprendre’s i convertir els pensaments negatius en realitat. Una persona té la seva pròpia escala de valors morals. I si sovint penseu en alguna cosa dolenta, però alhora enteneu realment totes les conseqüències d’aquest pas, la probabilitat d’aquest compliment negatiu per part vostra és insignificant.
Pas 5
Tingueu en compte que no val la pena passar anys per superar el vostre hàbit ritual. Si us molesta i afecta greument l’estat del sistema nerviós, és millor passar unes hores parlant amb un psicòleg.
Pas 6
És possible que hagueu de rebre teràpia conductual cognitiva. Resideix en el fet que s’explica al pacient la diferència entre justificat i causat pel seu estat de pors. I, seguint l’exemple d’una persona que és una autoritat per al pacient, mostren com s’ha de comportar una persona sana en aquests casos.
Pas 7
Si teniu depressió o ansietat greu, consulteu un psicoterapeuta que us pot ajudar a alleujar el vostre estat amb medicaments. Per a això, s’utilitzen antidepressius. I en formes cròniques: antipsicòtics atípics.
