Deixar de fumar pel vostre compte és prou difícil si no teniu força de voluntat. Però les ganes de fer-ho no sempre són suficients. Hi ha diverses tècniques per aconseguir el que voleu, fins i tot per a persones amb un caràcter feble.
Instruccions
Pas 1
Si creieu que no teniu força de voluntat per deixar de fumar pel vostre compte, comenceu poc. Una actitud negativa envers el tabaquisme i el desig de desfer-se de l’addicció ja són el primer pas. Ara intenteu renunciar als rituals diaris associats a les cigarretes, com fumar al matí amb una tassa de cafè, a les parades esperant transport, abans de començar la feina o l’escola, etc. Fumeu només quan ho vulgueu de manera insuportable i veureu que és bastant realista gastar no més de 2-3 cigarrets al dia.
Pas 2
Actualment, hi ha medicaments especials al mercat per a aquells que vulguin deixar de fumar pel seu compte, però no tenen la força de voluntat. Això inclou les drogues que fan que una persona avisi pel tabac, per exemple, "Tabex". Prendre aquests medicaments sovint ajuda a eliminar fàcilment l’addicció a la nicotina o simplement avaluar el grau d’adhesió als cigarrets i les possibilitats d’abandonar-los.
Pas 3
Trobeu la motivació suficient per deixar de fumar d’una vegada per totes. Per exemple, pel bé d’una família que es veu obligada a respirar el fum de les cigarretes que fumeu. A més, en l’actualitat, el cost dels cigarrets creix constantment, es retiren dels prestatges de les botigues i s’estan introduint lleis antitabac al país. Ara, fumar ja no està de moda i la gent s’adona cada cop més del perjudicial que és per a ells i per als que els envolten.
Pas 4
Assegureu-vos de seguir els mètodes habituals per deixar de fumar. Aquests inclouen, per exemple, la reducció gradual del nombre de cigarrets fumats al dia a un i després a un en diversos dies. També intenteu mastegar xiclet, beure una tassa de te fragant, menjar caramels o piruletes, etc. en lloc d’una altra escapada de fum.
Pas 5
Intenta acumular la teva força de voluntat. N’hi ha prou amb començar intensament a practicar esports, dedicar més temps a treballar el cos i l’esperit. Eviteu l’estrès que us faci fumar cigarretes per calmar-vos. Observeu el règim i la dieta diària correctes, preneu vitamines per eliminar els efectes del tabaquisme, que s’associen més sovint amb un deteriorament del funcionament de l’aparell respiratori i del cor i un debilitament del sistema immunitari. Combinant tots els mètodes anteriors, segur que arribareu al resultat tan esperat amb el pas del temps i podreu deixar de fumar amb èxit pel vostre compte.
