L’excessiva emotivitat, la incapacitat de controlar paraules i fets de vegades costa massa. Les persones sinceres i bones, a causa de la seva incapacitat per mantenir l’equilibri, són capaces d’arribar a conflictes en les relacions, causar odi mutu, destruir la família, l’amistat i la carrera. Com aprendre a fer front a una emocionalitat augmentada?
Desequilibri
Molta gent es queixa que no pot recollir els seus "nervis" en una caixa, contenir-se per mantenir l'equilibri i no provocar un conflicte imminent, desfer-se dels sentiments de nerviosisme i ansietat o "recuperar-se" després d'un xoc emocional o estrès. Hi ha circumstàncies més que suficients a la vida que provoquen un augment d’emocions: exàmens, entrevistes de treball, conclusió d’ofertes importants, aclariment de la relació amb el cap o un ésser estimat … Però mai no se sap coses de la vida que ens poden tirar fora de balanç. Una persona desequilibrada pot explotar i dir massa coses, plorar, cometre un acte inadequat, cosa que després lamentarà i, per tant, no només farà malbé la impressió de si mateix, sinó també tancar algunes oportunitats per a ell mateix.
Hi ha dues maneres de superar les crisis emocionals. El primer és frenar les emocions, cosa que no és la millor, ja que en suprimir les emocions en nosaltres mateixos, ens arrisquem a acumular una massa crítica de negativitat al seu interior, i es produirà una autèntica explosió emocional. El segon és aprendre a controlar-te i controlar les teves emocions. Aquest camí és més productiu.
Mireu-vos
És important entendre per vosaltres mateixos com es manifesta en vosaltres una ruptura emocional. Una persona es transforma en agressió, la segona de sobte comença a plorar, la tercera perd el do de la parla. Heu d’estudiar amb atenció les vostres pròpies reaccions i construir la situació de manera que us protegiu als ulls dels altres. Per tant, quan sentiu que les vostres emocions comencen a descontrolar, assegureu-vos que les conseqüències d’un esclat emocional no es reflecteixin en la vostra carrera, no arruïneu la vostra xerrada en públic o us facin sentir vergonya o vergonya davant dels testimonis del vostre debilitat.
Fer front a la fatiga
El control emocional es debilita quan una persona està cansada. No heu d’acumular fatiga, combatre-la. Deixeu-vos descansar, canvieu d’entorn i mimeu-vos amb alguna cosa agradable. Acampar, anar de festa amb amics de confiança o comprar per fer bones compres us pot ajudar a traslladar la vostra energia a coses positives i a reduir el risc de trencament emocional amb conseqüències negatives. El treball físic ajuda molt, no oblideu que el treball físic hauria de ser agradable. Durant les vacances o les vacances, intenteu enfortir el sistema nerviós. Per fer-ho, és possible que hàgiu de fer meditació, ioga i exercici. Les passejades, durant les quals podeu, per exemple, recollir còdols o fer fotografies, no fan mal. No oblideu que la creativitat es cura. Penseu en les aficions oblidades, llegiu un llibre que heu deixat de costat durant molt de temps. Seieu al costat de l’aigua, allibereu-vos de pensaments obsessius, escolteu el cant dels ocells o simplement mireu els peixos de l’aquari.
Respirar profundament
Si creieu que estigueu estrès, atureu-vos, poseu-vos en una posició còmoda, relaxeu-vos, respireu profundament i lentament, intenteu desfer-vos de la pressa. No tingueu por d'arribar tard; recordeu que la vostra tranquil·litat és la clau de l'eficiència en qualsevol treball. Analitzeu les vostres pròpies emocions: intenteu entendre què us preocupa exactament, quin és el desencadenant de les emocions. No us heu de deixar escapar a temps si voleu dedicar-lo a "posar ordre" a l'interior. Els pensaments clars són una garantia que les emocions no us aclapararan inesperadament. La música preferida ajudarà a portar les emocions i els pensaments a un estat d’harmonia. No s’ha d’escoltar alguna cosa nova en situacions crítiques. La música tranquil·la familiar funcionarà bé, alleujarà l’estrès i retornarà les emocions al seu curs habitual.
No tingueu por de veure un psicoterapeuta
Si aconsegueixes controlar cada vegada pitjor les teves emocions i la supressió de les emocions deprimeix el teu estat d’ànim, a més, estàs confós i no et pots tranquil·litzar pel teu compte i els "llampecs" d’adrenalina que hi ha a l’interior et submergeixen en un estat de malenconia o por - hauríeu de pensar en una visita a un psicòleg psicoterapeuta. Un professional del seu camp us ajudarà a comprendre les complexitats de les causes i els efectes, a recordar els xocs nerviosos oblidats i les impressions difícils per experimentar-los conscientment i separar-se’n. Per cert, un amic o una xicota de confiança pot exercir el paper de psicoterapeuta. Per descomptat, podeu confiar en el vostre ésser estimat en aquestes qüestions, però això té moltes conseqüències. Les persones properes i afectuoses són impressionables i, si "carregueu" aquesta persona (la relació pot patir-la i el sentiment de torpeza i culpabilitat), us allunyarà de qui es va convertir involuntàriament en una "armilla" per a vosaltres. Tanmateix, si hi ha confiança incondicional i proximitat espiritual entre vosaltres i un ésser estimat, fins i tot podeu donar sortida a les llàgrimes. Un cop plorat, alliberareu la vostra psique d’emocions innecessàries.
