L’excessiva sospita impedeix una percepció adequada de la realitat circumdant. Si pateix aquesta qualitat, treballi en si mateix per no veure la captura de tot.
Instruccions
Pas 1
Compreneu que la gent presta menys atenció als vostres errors del que de vegades creieu. Altres individus estan preocupats per les seves pròpies vides, no preocupats per interferir amb la vostra. Si creieu que altres us fascinen constantment, és probable que sigui paranoia. El món sencer no pot girar al voltant d’una sola persona. Sigues realista i deixa de fantasiar.
Pas 2
Deixa de mantenir-ho tot sota control. Relaxeu-vos, apreneu a delegar responsabilitats, deixeu de vigilar el que passa. Almenys per experimentar, deixeu que alguna cosa vagi per si sola. Estareu convençuts que el món no s’ha ensorrat, no ha canviat res en concret. Això vol dir que no necessiteu estar constantment en un estat de tensió i preocupar-vos que pugui passar alguna cosa dolenta tan aviat com us allunyeu.
Pas 3
Treballeu la vostra autoestima. L’excessiva sospita no apareix de zero. Les persones segures de si mateixes no en pateixen. Per tant, cal entendre’s a si mateix, acceptar-se i estimar. Presteu més atenció als vostres mèrits, mèrits, talents i qualitats positives. Confieu en les vostres pròpies capacitats i perdeu la sensació d’ansietat.
Pas 4
Troba per tu una afició interessant. Si el vostre hobby és arribar a allò que la gent pensa de vosaltres, quins plans estan madurant al cap, és hora de distreure’s amb algun altre entreteniment. Penseu en el que us dóna plaer. Potser és manualitat, creativitat o estudi. Dediqueu la major part del vostre temps lliure a les vostres aficions i distreu-vos de pensaments estranys.
Pas 5
Tingueu en compte només els fets. Si sospiteu, és millor que no intenteu pensar alguna cosa per als altres, però encara no ho podeu fer objectivament. Filtrar informació. Si no hi ha evidències d’un esdeveniment o història, no us ho creieu. Feu el mateix amb els vostres pensaments. Tan aviat com el següent "què passa si …" entra a la vostra ment, atureu-vos i penseu quina raó teniu per fer aquesta suposició.
Pas 6
Algunes persones sospitoses, per calmar i dissipar els seus dubtes i preocupacions infundades, comparteixen les seves sospites amb familiars, amics i companys de feina. D’una banda, els arguments raonables d’altres ajuden a tancar la qüestió. D’altra banda, els coneguts comencen a percebre aquest individu com una persona histèrica i insegura amb una psique inestable. A més, cada vegada que es pren algun tipus de ximpleria al cap i, després, es desfà només amb l’ajut d’un grup de suport, una persona adquireix un cert hàbit de consultar amb els altres i confiar-hi més que ell mateix. No posis l'opinió d'una altra persona per sobre de la teva. Lluiteu amb sospita i no amb les seves conseqüències.
