Una persona sospitosa està en tensió constant. De fet, en qualsevol frase adreçada a ell, busca una captura. El sentiment de sospita fa creure a la seva víctima que els altres només estan ocupats a notar els seus errors. Per descomptat, és molt difícil per a aquesta persona aconseguir la tranquil·litat i gaudir de la vida amb tota la seva força.
Instruccions
Pas 1
Per desfer-vos de la sospita, primer heu d’esbrinar la causa de la seva aparició. Els psicòlegs creuen que una de les principals són les actituds parentals incorrectes. Les constants prohibicions, càstigs i etiquetatge negatiu poden conduir al fet que l’infant se senti culpable sense culpa en cap situació. Quan els pares posen l’opinió dels altres en primer lloc, oblidant-se dels interessos i experiències del nen, tirant-lo constantment enrere, sense explicacions, obligant-lo a comportar-se d’una manera o altra, la probabilitat que creixi un adult sospitós i insegur de l’home petit augmenta. Un altre motiu són les fortes experiències negatives que la persona va haver d’afrontar. Un cop hagi experimentat una pèrdua, una traïció, un abús moral o físic significatius, intentarà evitar la repetició amb totes les seves forces, com es diu, "bufant sobre l'aigua".
Pas 2
Aprèn a abstreure’t de la situació. Quan us sembli que us heu ofès o ferit immerescudament, intenteu mirar el que va passar des de fora. De debò, l’interlocutor tenia intenció d’ofendre’l o d’avergonyir-lo? En la majoria dels casos, els vostres sentiments són causats per una major sensibilitat a les opinions d'altres persones. Però fins i tot les paraules més desagradables i poc afalagadores només són l’opinió subjectiva d’una sola persona. Intenteu fer oïdes sordes a la crítica no constructiva. Recordeu que sou una persona única, de manera que teniu dret a defectes, errors i errades. I la falta de tacte de l’interlocutor, la grolleria i la manca d’educació són els seus problemes.
Pas 3
Utilitzeu els missatges I. És especialment difícil quan es produeix un malentès entre els éssers estimats. Per explicar la vostra visió de la situació i evitar repetir-la en el futur, proveu aquesta tècnica. La primera etapa és una descripció sense judici del comportament de l’interlocutor, per exemple: "Quan aixeques la veu …". A continuació, expliqueu les vostres pròpies experiències amb les expressions següents: "Sento", "Sento", "Em converteixo". Descriviu el desenvolupament desitjat de la situació: "M'agradaria que poguéssim parlar amb calma". Finalment, expliqueu per què és tan important per a vosaltres.
