A la vida de tots, hi ha diversos moments que provoquen sensacions desagradables en una persona, o fins i tot por. Però una cosa és tenir por a un escorpí, que pot ser que mai una persona no pugui complir amb la seva vida. I és una altra cosa per combatre la por a les altures. Al cap i a la fi, una persona no pot viure una vida plena. Està constantment controlat per la seva por. Com deixar de tenir por de les altures?
Necessari
- - balcó d'un edifici de diverses plantes;
- - consulta d’un psicòleg
- - quadern
- - bolígraf
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, esbrineu amb quina gravetat temeu les altures. Si la por sorgeix de la vista des del balcó del pis 25, es tracta d’una por necessària a l’autoconservació. Sense ell, una persona simplement no podria sobreviure. Però si el mareig i la por van sorgir pel fet de pujar per una escala a 2 metres del terra, això ja és una fòbia. En el primer cas, podeu aprendre més fàcilment a controlar les vostres emocions. A la segona, és millor confiar-se a un psicòleg.
Pas 2
No excloeu de la vostra vida situacions relacionades amb l’alçada. Al cap i a la fi, només es pot superar la por experimentant-la periòdicament. Cada vegada que analitzeu la situació, desmunteu la por en les parts que la componen. I quan aprengueu a no tenir por de les seves parts individuals, llavors la por mateixa desapareixerà.
Pas 3
Simula al cap la situació d’alçada més terrible i increïble. No només el modeleu, sinó que el presenteu amb tot detall. Pot ser un salt en paracaigudes, un pont de corda sobre un profund abisme o una plataforma d’observació al terrat d’un gratacels. Proveu en aquest moment de mirar la por als ulls, d’entendre: de què teniu exactament por? A mesura que experimenteu emocions en la vostra imaginació una vegada i una altra, sentireu que en realitat la vostra por es fa més feble. És molt bo pensar en diverses opcions per al desenvolupament d'esdeveniments.
Pas 4
Torneu a emmarcar el que sentiu sobre la por. Si enteneu específicament què hi ha al darrere, entendreu amb què lluitar. El més terrible d’aquest sentiment és el desconegut. Un cop ho solucioneu tot, trobareu que el poder de la por ha disminuït.
