La por a les altures és una reacció natural del cos humà davant el perill. Però en alguns casos, en lloc de protegir simplement una persona de les caigudes, aquesta por li impedeix viure. Algú té por dels ascensors i dels avions, algú té por de sortir al balcó i algú comença a entrar en pànic, fins i tot a una altura insignificant. Aquesta por es denomina científicament "acrofòbia" i, si es desitja, es pot derrotar.
Instruccions
Pas 1
Preneu consciència de la por: serà més fàcil controlar-la. Tingueu en compte si realment val la pena témer allò que tem. Sovint, una persona dóna indulgències a la seva fòbia: es convenç que la seva por és normal, comença a evitar situacions estressants. Però la por de sortir al balcó o pujar a un tamboret és irracional, anormal, i una persona ho hauria d’entendre bé. Per desfer-te de la por, hauràs d’afrontar-la. No hauríeu de resoldre el problema d’una sola vegada i practicar el paracaigudisme. Aquesta "teràpia de xoc" pot ser massa estressant per a la psique.
Pas 2
Acostuma't a l'alçada gradualment. L’atleta, que comença l’entrenament amb càrregues lleugeres, es mou progressivament cap a més pes. Lluitar contra una fòbia funciona de manera similar. Comenceu superant la por més petita, com ara pujar a una alçada on encara no us sentiu incòmode. Passa-hi una estona mirant cap avall. La propera vegada, augmenteu l’alçada d’un pis i acostumeu-vos a la nova posició. Podeu portar un ésser estimat amb vosaltres per obtenir ajuda.
Pas 3
Visualitzar. Abans d’arribar a l’altura, imagineu-ho mentalment, amb tots els detalls. Imagineu-vos en aquesta situació com una persona valenta i intrépida que no sent cap por a les altures. Visualitzeu les situacions següents abans d’anar a dormir: l’atreviment que us poseu a la vora del terrat, l’èxit que feu en un avió i el salt amb un paracaigudes. La imaginació és una cosa poderosa, de manera que és molt possible que aviat ho pugueu fer en realitat.
Pas 4
Apreneu a aturar els atacs de pànic i relaxeu-vos. Apreneu les tècniques per bloquejar les pors, relaxar-vos ràpidament i feu-les servir en moments difícils. La respiració relaxant és una bona manera de calmar-se en situacions d’estrès.
Pas 5
Entrena en realitat virtual. Molts videojocs són molt realistes. En disparar contra l'enemic des d'un helicòpter o saltant als terrats dels gratacels, es pot superar el pànic davant d'altures reals.
Pas 6
Poseu-vos en contacte amb un psicòleg si no podeu fer front a la por a les altures pel vostre compte o si cada cop és més incòmode. El psicòleg serà capaç d’afrontar les causes de la seva acrofòbia, us ensenyarà a calmar-vos i relaxar-vos en situacions d’estrès. De vegades, la por a les altures és causada per problemes amb l’aparell vestibular i aquest problema només es pot solucionar amb l’ajut d’un metge.
