Les pors humanes poden ser molt diverses, així com les raons per les quals van aparèixer. Les fòbies greus es tracten millor amb la guia d’un especialista. Però un individu pot fer front a algunes pors pel seu compte si en és conscient i tracta la font principal de la seva por.
És necessari
- - una ploma;
- - paper;
- - encenedor o llumins;
- - cendrer.
Instruccions
Pas 1
No menystingueu l’impacte que tenen les pors en la vostra vida. Alguns d’ells poden espatllar greument l’existència d’una persona. Assentades al subconscient, les pors poden provocar depressió, sentiments negatius i pensaments. Un individu atormentat per diverses fòbies no pot gaudir plenament de la vida i experimenta una insatisfacció amb el món que l’envolta i els esdeveniments que li passen. Resulta que les pors poden provocar patiments reals i dificultar la felicitat. Per tant, s’han de superar.
Pas 2
Algunes pors poden ser difícils d’identificar i realitzar. Les seves raons són encara més profundes, en el mateix subconscient. De vegades, per trobar l’origen d’una fòbia, cal afrontar la llunyania infància d’un individu o fins i tot estudiar la història de la seva família. No obstant això, sense tenir en compte els casos clínics, fins i tot podeu treballar amb algunes pors pel vostre compte. I el primer pas cap a això és adonar-se que té por a alguna cosa.
Pas 3
Accepteu la vostra por i no us en vergonyeu. Amb la ment, podeu entendre la seva falta de sentit, però és possible que aquest coneixement no afecti la vostra essència. Tingueu en compte que la por és una emoció i que els sentiments no es poden influir immediatament en termes de racionalitat o practicitat. Un cop deixeu de lluitar amb vosaltres mateixos i intenteu sufocar la por en vosaltres mateixos, quan comenceu a treballar amb la fòbia, us serà més fàcil.
Pas 4
Intenta desfer-te de la por mitjançant la visualització. Prepareu un bolígraf i un tros de paper. Tanqueu els ulls i imagineu-vos una situació estressant quan l’objecte de la vostra por us envolta. Intenta retratar la por sobre el paper. Dibuixa tots els detalls. A continuació, trenca el tros de paper en trossos petits i crema el dibuix.
Pas 5
Tingueu paciència i coratge. Obteniu el suport dels éssers estimats i intenteu fer front a les vostres pors. Si no esteu preparat per a aquest pas, és millor que no us obligueu. Això vol dir que la por és massa gran i que heu de treballar per eliminar-la juntament amb un psicòleg.
Pas 6
Afronta les teves pors si estàs disposat a intentar superar-les. Confia que podràs acomiadar-te d’una vegada per totes. Deixeu que una persona propera i fiable sigui al vostre costat. Per exemple, si teniu por de les altures fins al mareig i el tremolor als genolls, pugeu a un pis alt i mireu des de la finestra. Al mateix temps, res realment amenaçarà la vostra vida. Una vegada i una altra, us acostareu a la vostra fòbia, augmentant la distància al terra i el temps dedicat a l’altura, fins que finalment derroteu la por i salteu amb un paracaigudes.
