La irritabilitat excessiva és conseqüència de l’estrès freqüent i de la fatiga crònica. Les persones irritables es cansen molt més ràpid, de manera que podem dir que les dues condicions es condicionen mútuament. Utilitzant els consells següents, no només superaràs la teva irritabilitat, sinó que també faràs que la vida sigui molt més brillant i interessant.
Instruccions
Pas 1
Si tens un amic tranquil i assenyat, explica’l sobre els teus problemes i, en general, només parla. El més probable és que pugui donar-vos bons consells mirant la situació actual des d’un punt de vista diferent, o simplement mostrarà empatia i participació cap a vosaltres: en tot cas, només serà beneficiós. A més, parlant de les seves experiències, una persona pot calmar-se sola i pensar què passa de manera més racional.
Pas 2
Passi el que passi, recorda que la teva vida continua. Gairebé mai passa que el fracàs et segueixi en tots els àmbits: a la feina, a casa, enamorat o d’amistat, amb diners o salut. Si alguna cosa desagradable va passar en una àrea, compenseu-ho amb emocions positives d’una altra. Per exemple, si teniu algun problema amb el vostre cap, organitzeu una reunió de cap de setmana amb els vostres amics, relaxeu-vos i relaxeu-vos amb ells. Lluiteu amb el vostre ésser estimat? Introduïu tota la vostra energia en el treball, això us permetrà escapar dels mals pensaments.
Pas 3
Recordeu la forma més eficaç de combatre la ira: compteu fins a deu abans de parlar. Si això no ajuda, fes exercici físic o ocupa’t, d’aquesta manera esgotarà tota l’adrenalina acumulada. També en aquestes situacions, podeu fer entrenament automàtic: després d’haver adoptat una posició còmoda, tancar els ulls i respirar profundament i exhalar, al mateix temps imagineu que esteu en un lloc agradable per a vosaltres.
Pas 4
Només els nens capriciosos discuteixen tossudament, sense escoltar la veu de la raó. No siguis com ells. La capacitat i el desig de trobar un compromís en qualsevol situació us estalviaran els nervis.
Pas 5
Un dels principals motius de la irritabilitat és el desig de ser perfectes i agradar a tothom. Si fracassa, l’humor es fa malbé immediatament i comença l’autoflagel·lació. Recordeu que mai ningú ha aconseguit ser perfecte en tot, i sigui el que sigueu, sempre hi haurà un "ben desitjador" que assenyalarà amb gust les vostres mancances. Fes-te més senzill, diverteix-te amb el que fas i ignora tots els intents de molestar-te.
Pas 6
Presteu atenció no només als aspectes negatius de les persones que us envolten. Sovint el nostre error és que donem per digna la dignitat de les persones i, al mateix temps, només veiem defectes. Intenteu prestar més atenció només a les qualitats positives i de seguida notareu que el vostre estat d’ànim millora ràpidament.
