La irritabilitat apareix com a resultat de l’estrès i la fatiga, una persona es torna dura, insuficient en reacció a situacions habituals, s’enfada i nerviosa, cosa que la fa cansar encara més. La irritació habitual pot provocar molts problemes de salut, com ara esgotament nerviós i problemes estomacals. Per tant, és millor no suportar aquesta malaltia, sinó començar a combatre-la el més aviat possible.
Instruccions
Pas 1
Practica la meditació. Relaxeu-vos, asseieu-vos en silenci, elimineu-vos de tots els problemes i pensaments. Allibera’t mentalment en un espai lliure de descans. No cal prendre la posició de lotus i estirar els músculs que no hi estan acostumats, n’hi ha prou amb seure en una cadira. El més important és afinar-se i, amb el pas del temps, es tornarà menys emocional i, per tant, menys irritable.
Pas 2
Mou. L’activitat física ajudarà a alliberar la ràbia que hi ha dins teu. Aneu per fer exercici físic, trotar o, si més no, simplement passejar a l’aire lliure. Per a aquells especialment irritables, la boxa i la lluita són adequades; aquí és on hi ha la veritable raig d’emocions. Desfeu-vos de la negativitat abans que resulti vessada sobre les persones que us envolten.
Pas 3
Calma els nervis. Preneu un curs de sedants, preferiblement a base d’herbes. També podeu preparar una decocció o tintura. Les herbes de valeriana, herba mare, camamilla, bàlsam de llimona, menta són excel·lents per a trencar els nervis. Beu aquesta hora natural amb mel a la nit cada dia i en un parell de setmanes us sentireu molt més tranquils.
Pas 4
Relaxeu-vos. La fatiga és una causa freqüent d’irritabilitat. Potser no doneu pausa al vostre cos i aquest, en estar constantment estressat, no pot recuperar el treball normal. Intenta dormir de 7 a 8 hores al dia, no treballis pel desgast, fes descansos tant en el treball mental com físic.
Si és possible, preneu-vos de vacances i passeu-vos una setmana fora de les preocupacions quotidianes. Això us ajudarà a relaxar-vos tant físicament com mentalment, cosa que us portarà en harmonia amb vosaltres mateixos i la irritabilitat desapareixerà.
