La irritabilitat és un dels trets de la personalitat més desagradables. Les persones propenses a la irritabilitat recullen un mar de respostes negatives d’altres. Això els fa encara més ràbia i augmenta la sensació d’irritació. Com sortir d’aquest cercle viciós?
Instruccions
Pas 1
Analitzeu què o qui us molesta. És molt rar que a una persona li molesti tot. Normalment només hi ha una font d’irritació, però s’aboca a molts. Hem de trobar aquesta font i entendre què se’n pot fer.
Pas 2
Eviteu les fonts d’irritació. Si la causa de la irritació no es troba al vostre entorn més proper, heu d’evitar-la. No cal tornar a malgastar les cèl·lules nervioses. Per exemple, si esteu "enfurismats" per les cues a Sberbank, aneu a pagar factures de serveis públics a un banc comercial o utilitzeu caixers automàtics. Si la gent del metro és molesta, busqueu maneres d’anar fora de les hores punta, si és possible.
Pas 3
Busqueu les fonts d’ira cap a les persones de vosaltres mateixos. El cas és que ens molesten més els altres per aquestes mancances que tenim nosaltres mateixos. Però a la nostra psique hi ha proteccions especials que no ens permeten avaluar-nos massa críticament. I després, la crítica canvia el focus d’atenció: algú entra al seu camp de visió que té el mateix defecte que el vostre. Adoneu-vos aquest fet i enteneu què us molesta exactament.
Pas 4
Aprèn a controlar les emocions. Molta gent tendeix a discutir els seus problemes amb altres persones una vegada i una altra. Això és especialment cert per al sexe just. En les converses de cuina, fins i tot l’esposa més feliç trobarà un motiu per barallar-se amb el seu marit, si és tan habitual en la seva companyia d’amics. I ara ja han sorgit emocions desagradables de zero, que ella porta amb ella a casa, i allà comencen el seu efecte destructiu.
