Dibuixar, escoltar la vostra música preferida i fer exercici us pot ajudar a fer front a la irritabilitat durant l’embaràs. És millor protegir l’embarassada de la comunicació amb les persones i de visitar llocs que causen irritació.
S'ha notat que moltes dones embarassades es tornen excessivament emocionals i irritables, especialment en les primeres setmanes d'embaràs i just abans del part. Pot haver-hi diverses raons per a aquest fenomen, que es deu principalment a canvis fisiològics i hormonals del cos. Com fer front a la irritabilitat durant l’embaràs, que afecta principalment els éssers estimats i la vostra estimada parella?
Què fer
Qualsevol cosa pot empitjorar l'estat d'una dona embarassada, ja irritable: olors desagradables, hemorroides, mal d'esquena, inflor i insatisfacció pel seu propi aspecte. Per tant, per molt que la persona més propera a una dona embarassada s’ofengui per retrets i molestes irracionals, és el marit qui ha de proporcionar a la seva dona condicions normals i tranquil·les per portar un bebè. No es pot permetre que una dona resolgui tots els problemes laborals, ni tan sols els problemes quotidians. Tot el relacionat amb les reparacions a la llar d’infants, la compra d’un bressol i un cotxet, hauria d’assumir el futur pare. Durant aquest període, la dona té prou preocupacions pel seu estat de salut i pel seu fill.
Potser per això és habitual amagar la seva posició interessant el major temps possible; això ajudarà a protegir-se de consultes no desitjades i dels consells dels "benvinguts". I si realment s’havia de posar nerviós per alguna cosa, no està prohibit prendre tintura de valeriana en dosis segons les instruccions. Pintar, escoltar música clàssica, anar a passejar a l’aire lliure i una simple conversa de cor a cor amb un amic íntim pot ajudar a fer front a la irritabilitat durant l’embaràs. Cal salvar una dona embarassada de la necessitat de preparar aliments durant el període de toxicosi i limitar el cercle de contactes i visites a llocs que provoquin atacs d’irritabilitat.
Activitat física
No és cap secret que l’entrenament físic ajudi a millorar els antecedents emocionals. Una dona embarassada hauria de comprar una subscripció a la piscina, inscriure’s a ioga o classes especials per a dones embarassades. Si no hi ha cap oportunitat de visitar-los, no us molesteu, podeu fer els exercicis a casa. Aquí teniu exercicis per ajudar-vos a combatre la irritabilitat durant l’embaràs.
1. Acuéstese sobre l'esquena, doblegueu el coll i intenteu arribar al pit amb la barbeta. Repetiu 5 vegades.
2. Estireu-vos al costat dret, doblegant lleugerament els genolls i estireu els braços davant vostre. Mentre exhaleu, aixequeu la mà esquerra cap amunt i, després d'haver-la descrit en semicercle, baixeu-la al terra darrere de l'esquena. Després d’haver inhalat, torneu lentament a la posició inicial. Repetiu 5 vegades.
3. Els exercicis de torsió són molt útils. Cal seure a terra, les cames creuades, mantenir l'esquena i el coll rectes, els braços estesos cap als costats. En el recompte de "un" gireu en una direcció, sentint com les vèrtebres es giren, en el recompte de "dos" torneu a la posició inicial. Repetiu el contrari.
