L’embaràs a la vida d’una dona és el període més brillant i agradable. Però hi ha un matís que enfosqueix aquesta eufòria. Es tracta d’un excés de pes, que condueix al pes del nen, a la placenta, al líquid amniòtic i al desequilibri hormonal en general. Aquesta xifra oscil·la entre els 10 i els 15 quilograms, en el millor dels casos.
Totes les embarassades tenen por de guanyar aquests quilos d’odi addicionals. D’aquí els nervis, decepcions, avaries. Si seguiu les recomanacions del metge, no mengeu per a dos, aleshores aquest problema us superarà. Us posareu en forma al cap d’un mes menjant bé i fent les tasques domèstiques, combinant-ho amb exercici lleuger.
Preneu-vos l’elecció dels aliments molt seriosament, perquè juga un paper important en la formació del vostre nadó. Preferiu només productes frescos i d’alta qualitat, rics en vitamines. A més, els aliments no han de ser greixos, massa salats ni picants, oblidar-se de les carns fumades. Talla la porció habitual tres vegades, només menja més sovint. Gaudeix de cuinar i menjar. L’aigua que beus té molta importància. És millor no beure aigua de l’aixeta, la qualitat de la qual no compleix cap norma, sobretot quan es tracta d’embaràs. No beure massa a la nit, ja que contribueix a la inflor.
Peseu-vos cada dia, consulteu el vostre metge sobre l’augment de pes. Les racions augmentaran en els darrers trimestres, però manteniu-vos controlats menjant aliments saludables. Assegureu-vos d’organitzar els dies de dejuni.
Intenta caminar molt, respira aire fresc. Hi ha molts exercicis per a embarassades. No siguis mandrós, estudia. Gràcies a ells, no només no guanyareu un excés de pes, sinó que també evitarà les estries al cos. A més, utilitzeu cremes i olis especials. Com més aviat en tingueu cura, millor. Si hi ha l'oportunitat de fer aeròbic aquàtic, assegureu-vos de registrar-vos.
I després de donar a llum, no us relaxeu, continuant fent exercici i menjant bé. Simplement no ho exagereu. El pes, encara que no immediatament, però anirà desapareixent gradualment. Gaudeix de moments únics amb el teu nen petit i tota la resta esperarà.
