L’embaràs és un estat d’esperança sorprenent del naixement d’un home petit i noves sensacions i una càrrega considerable al cos i al sistema nerviós. Mantenir la calma durant l’embaràs és essencial per a la salut del nadó. Evitar totes les situacions d’estrès, per descomptat, no funcionarà, per la qual cosa és important aprendre a reaccionar-hi correctament i calmar-se amb el temps.
Instruccions
Pas 1
Durant l’embaràs, la comunicació amb els éssers estimats sol passar a un nivell diferent: tothom intenta complaure a la futura mare, preocupada, que intenta ajudar. Tot i això, aquests esforços no sempre coincideixen amb els desitjos de la dona embarassada. Per no molestar-vos una vegada més per un regal ridícul o un consell inútil, discutiu els vostres desitjos i necessitats amb la vostra família. Expliqueu-li al vostre marit que us costa arribar a casa al vespre i demaneu-li que us conegui. Escriviu als futurs avis una llista de les coses necessàries perquè triïn només regals útils per al nadó. Sigues amable amb els teus éssers estimats; també es preocupen.
Pas 2
Tria algú amb qui puguis compartir qualsevol preocupació i por. Pot ser el pare, la mare, la germana, la nòvia del nen. La conversa tranquil·la i confidencial és la millor manera de mantenir la calma durant l’embaràs.
Pas 3
Apreneu a fer abstraccions a les converses desagradables a la feina, a les clíniques prenatals, a no prestar atenció a la grolleria i a altres negativitats fora de les parets de la casa. Proveu d’imaginar-vos dins d’un capoll impenetrable, on és càlid i segur, i tota la negativitat que us dirigeix trenca contra les seves parets. Tan aviat com sorgeixi una situació desagradable, "moure" a un capoll segur i romandre serè.
Pas 4
Permeteu-vos un esclat emocional si és impossible mantenir la calma. En algunes situacions, és millor llançar emocions negatives que acumular-se en si mateix dia rere dia. La negativitat retinguda durant molt de temps farà mal al nen més de 5 minuts de llàgrimes.
Pas 5
La regularitat i la rutina us ajuden a mantenir la calma durant l’embaràs. Intenteu anar al llit, aixecar-vos i menjar a la mateixa hora, caminar tots els dies, no us deixeu aclaparar a la feina, mengeu aliments sans i no feu un ús excessiu de medicaments.
Pas 6
Massatges, gimnàstica per a dones embarassades, ioga, música preferida, bany calent, aficions us ajudaran a recuperar la calma i relaxar-vos després d’un dia dur. Si us agrada l’art, visiteu exposicions, museus, teatres. Els procediments cosmètics també ajuden a calmar-se: manicura, pedicura, màscares facials, embolcalls.
Pas 7
L’estrès i el nerviosisme en una dona embarassada poden aparèixer per falta de coneixement. Si teniu cap pregunta sobre l’embaràs i el part, pregunteu al vostre metge i busqueu la resposta a la literatura mèdica. Limiteu la informació espantosa al mateix temps. Si teniu una amiga a qui li agrada parlar de colors sobre els "horrors" del part, demaneu-li que no toqui aquest tema.
Pas 8
Intenta veure només allò bo en tot. Gaudeix del sol que escalfa, de la pluja refrescant i de belles flors. Per fer un seguiment d’aquestes petites coses, camineu més lentament, no us enganxeu ni contracteu. L’embaràs és sovint un dels millors records de la dona. Gaudeix d’aquest estat!
