Perdre pes és la meitat de la batalla. És molt més difícil mantenir el pes durant la resta de la vostra vida. Quantes vegades heu perdut pes i després heu tornat a engreixar? Al mateix temps, no només tornaven les lliures llançades, sinó també un parell de més. Per evitar que això passi, heu de complir regles senzilles.
Elimineu la causa de l’embús
La manera més senzilla és aquella que va guanyar quilos de més a causa d’un estil de vida sedentari i sopars tardans. És més difícil quan la causa de l’augment de pes és la “presa” de l’estrès i els problemes. Si durant la dieta no va ser possible tractar el problema de "agafar" pel seu compte, és millor buscar ajuda d'un psicòleg.
Continueu el que heu començat
Quan el pes hagi assolit el nivell desitjat, això no vol dir que pugueu tornar a la dieta anterior. No renuncieu a una alimentació adequada, a caminar i al gimnàs. El cos té una memòria interna que emmagatzema informació sobre el pes anterior durant força temps. Determineu quantes calories cal consumir al dia per mantenir el pes. I el gimnàs i les passejades a l’aire lliure us ajudaran a no guanyar massa si ho heu excedit una mica amb menjar ferralla.
Mantenir bons hàbits
Mengeu-ho tot en petites porcions. No us deixeu portar amb carns grasses, salsitxes, fumats, etc. Aneu amb compte amb la mantega, la crema de llet, la llet i el formatge. Igual que amb la vostra dieta, opteu per aliments baixos en greixos. Recordeu menjar moltes fruites i verdures. Beure aigua 20 minuts abans dels àpats.
Peseu-vos setmanalment
Pesar-se setmanalment us ajudarà a controlar el pes. Recordeu, el pes pot i fluctuarà. I per no desanimar-vos, definiu un "nombre crític" i intenteu no traspassar-ne els límits. Però si passa que heu assolit la "xifra crítica", preneu mesures immediatament. És bastant fàcil eliminar el pes guanyat recentment, però el "ranci" causarà molts problemes.
No us deixeu intimidar per les interrupcions
Si hi ha una avaria, en cap cas no us renyareu. L’autoflagel·lació conduirà a l’estrès, que al seu torn comportarà els quilos addicionals guanyats. Compteu quantes calories heu menjat. Si el nombre és prou impressionant, decidiu per vosaltres mateixos que teniu un menjar de trampes no planificat. L’endemà, torneu a una alimentació adequada i no moriu mai de gana. A més, esbrineu què va causar l'avaria i intenteu evitar-la més.
Estima't a tu mateix
Per mantenir el pes, cal estimar-se a si mateix. Els fracassos a la vida i els problemes quotidians no són un motiu per tractar-se malament. A més, no hauríeu de perseguir per demostrar a la gent el bé que sou. Canvieu el vostre enfocament de la vida, estimeu-vos, mostreu interès per vosaltres mateixos com a persona. Viu una vida interessant i satisfactòria. Fixeu-vos nous objectius que us inspirin. I continueu millorant, però només per a vosaltres mateixos i no per als altres.
