La irritació no només passa. Sempre hi ha motius per a això.
És necessari
son saludable i sa - activitat física - percepció filosòfica de la realitat - nutrició adequada
Instruccions
Pas 1
El menjar equivocat és la causa número 1 d’irritabilitat. La manca d’esmorzar afecta el metabolisme. Alenteix i no és d’estranyar que s’estableixi fatiga a l’hora de dinar i, amb ella, irritació. Consell: incloeu patates, pa i pasta al menú. Els aliments amb midó són responsables de la producció de triptòfan al cos humà. És un aminoàcid que és essencial per a l’equilibri mental i la normalització del sistema nerviós.
Pas 2
La falta de son també és una causa freqüent d’irritabilitat. Per recuperar forces, necessiteu 6-8 hores de son tranquil i sonor. Un consell sobre com desfer-se de la irritabilitat associada a la falta de son: tan aviat com sentiu que voleu dormir, no tingueu dificultats amb vosaltres mateixos, aneu al llit immediatament. L’oli d’espígol en una concentració de 8-10 gotes per porció d’escuma de bany de nit calenta us garantirà un son suau i dolç. Gràcies a l’efecte de l’espígol sobre el cervell, la sang en surt, el sistema nerviós central es calma. Aquest remei és un excel·lent substitut de les pastilles per dormir.
Pas 3
Inactivitat física (o disminució de l’activitat física). Tingueu en compte que quan esteu enfadats, voleu trencar alguna cosa, voleu cridar, saltar. És cert, un moviment intens us permet llançar energia negativa. Consells: per recuperar l'autocontrol en aquest cas, cal sortir a l'aire fresc, si és possible, inspirar lentament i profundament pel nas, retenir la respiració, comptant mentalment fins a cinc, i després exhalar lentament per la boca. Repetiu-ho durant dos minuts. Inscriviu-vos a una secció d’esports. L’esport fomenta l’autocontrol i la compostura.
Pas 4
Actitud psicològica. El cap va cridar, va tenir una baralla amb la vostra estimada: intenteu desconnectar de la situació, ja ha passat i no sou capaç de canviar res. Consells sobre com superar la irritabilitat en aquest cas: feu una bona vella pel·lícula de comèdia i la irritació segurament retrocedirà. L’humor és un excel·lent medicament contra l’estrès
Pas 5
La deshidratació com a causa d’irritabilitat. Els brots d’irritació no motivats poden ser causats per una ingesta insuficient d’aigua al cos. Al cap i a la fi, heu de beure almenys 8 gots d’aigua al dia (pot ser només infusions d’aigua, minerals, herbes i verds). Consell: limiteu la ingesta de cafè a dues tasses petites o augmenteu la quantitat de líquids que beveu. Es recomana elaborar una col·lecció calmant de menta i d’herba mare durant la nit (2 culleradetes per got d’aigua bullent).
