La ràbia és una reacció natural d'una persona davant d'una actitud injusta o burleta envers ella per part d'altres. No obstant això, cada vegada hi ha més gent que s’enfada i fins i tot mostra agressivitat per les petites coses. Si observeu aquesta inestabilitat emocional darrere de vosaltres, afineu-vos a fer servir els consells dels psicòlegs. Com fer front a la ira i la irritabilitat?
- Tradicionalment, val la pena recórrer als orígens d’aquest estat. Pot ser una insatisfacció amb la feina, la llar o la vida personal. Si hi ha un irritant, s’ha d’eliminar o corregir. Per descomptat, no es pot decidir tot amb un cop de dit. Però podeu establir un objectiu clar i començar a avançar cap a ell.
- El segon pas és planificar el dia amb claredat. El fet és que les circumstàncies imprevisibles i desagradables, les reunions, una gran càrrega a la feina o l’estudi solen estar desequilibrades. Un règim clar i mesurat amb àpats regulars fixos i un bon son ajudarà a alleujar l’estrès innecessari i augmentarà la vostra resistència a l’estrès. Quant a les relacions personals, es poden fer ajustaments aquí. Per descomptat, reunir-se en un horari és absurd. Però podeu fer petits "descansos" o diluir la vostra rutina personal amb recreació activa i entreteniment públic.
- Si l’entorn encara no us permet trobar l’equilibri intern, hauríeu de buscar una manera d’alliberar emocions “de costat”. Per exemple, inscriviu-vos a una escola d’arts marcials, una escola de dansa o un gimnàs. O, al contrari, trobeu un refugi tranquil. Les classes de ioga i la piscina són ideals per a això. També farà una dutxa senzilla i fresca. L’aigua tendeix a alleujar la tensió muscular i a calmar-se.
- L’aromateràpia, el massatge o els exercicis de respiració es poden utilitzar com a mesures addicionals per combatre la impulsivitat i la ira. En conjunt, aquests procediments relaxen, posen en ordre els seus pensaments i inspiren. La pràctica del Feng Shui recomana netejar la casa i el lloc de treball de coses inútils cada any. Una acumulació segons la mateixa teoria és un obstacle per avançar, llast innecessari.
- Un error comú que fan les persones agressives és culpar els altres dels seus fracassos i negar el seu propi fracàs. No us oblideu de la lògica elemental i de l’avaluació adequada. Si vosaltres mateixos o els vostres éssers estimats heu notat que darrerament esteu nerviosos i conflictius, no hauríeu de declarar la guerra a tot el món. Preneu-vos el temps. Penseu que potser heu de canviar alguna cosa sobre vosaltres mateixos i la vostra vida. I no s’ha de recórrer a l’alcohol i al tabaquisme. Aquests estimulants només exageren l’estrès psicològic i aprofundeixen els problemes.
