Segons els científics, la depressió s'ha convertit en un dels problemes més greus per als residents a les grans ciutats. Segons les estadístiques, cada dècim es dirigia oficialment a un psicòleg per demanar ajuda. Però no aneu al metge tan aviat com el vostre estat d'ànim s'hagi deteriorat. Normalment, la causa del mal humor aviat s’oblida i la tristesa és substituïda per emocions positives. Les coses són molt més greus si no es pot sortir d’un estat de depressió durant molt de temps. Per començar, podeu provar de fer-ho sense l’ajut d’especialistes.
Instruccions
Pas 1
Digueu a la vostra família que necessiteu la seva ajuda i suport per sortir de la depressió.
Pas 2
Escolta la música. Trieu les composicions en aquest ordre de manera que al principi soni una trista melodia i les posteriors tinguin una càrrega més positiva, mentre que l’última composició sigui la més rítmica i incendiaria. Sens dubte, notareu que el vostre estat d’ànim millora.
Pas 3
Intenta no estar sol durant molt de temps. Aneu a visitar. Si no voleu comunicar-vos amb la gent, aneu al jardí botànic o al viver, on podeu triar la vostra sala.
Pas 4
Gaudeix del goig del moviment i uneix-te a un club esportiu per donar-te forma. O subscriviu-vos a la piscina: l’aigua té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós i els músculs rebran prou estrès.
Pas 5
Feu una llista de tasques durant almenys una setmana perquè gairebé no hi hagi temps lliure per al blues, però amb la condició que no us sobrecarregueu. Per exemple, la llista pot incloure, a més de treballar, estudiar, practicar esport, caminar amb nens, fer excursions amb els amics, anar al teatre, etc.
Pas 6
Gaudeixi de l'oportunitat de comprar i comprar un article nou. ves a la perruqueria i canvia la teva imatge. Afegiu colors vius al vostre aspecte.
Pas 7
Menjar és un dels plaers que molta gent abusa quan es troba en un estat de depressió. Gaudeix de fruites: pinyes, pomes, mandarines, plàtans.
Fruits secs i xocolata. La xocolata negra promou la producció de serotonina.
Prepareu una varietat de plats de verdures i peixos lleugers, però increïblement deliciosos, perquè no us perjudiqueu la figura. I llavors començareu a tenir complexos pel fet que us heu engreixat. I no us deixeu portar amb begudes alcohòliques.
Pas 8
Troba’t una cosa divertida de fer. Per exemple, comenceu a col·leccionar una col·lecció d’imants de nevera o a col·leccionar trencaclosques, teixir … Això us distraurà dels pensaments tristos i us alegrarà del fet que esteu creant alguna cosa amb les vostres mans.
Pas 9
Canvieu el vostre entorn: reordeneu els mobles, canvieu les cortines.
