La paranoia és un tipus de trastorn psicològic que es manifesta en l’esperança constant de coses dolentes. Els especialistes participen en el tractament d’aquesta malaltia. Tot i això, podeu intentar desfer-vos del problema vosaltres mateixos.
Pensaments desagradables
Les persones que pateixen aquesta manifestació de paranoia pensen constantment que tot anirà malament. Es preparen per endavant per a un escenari negatiu. Aquests pensaments sovint es converteixen en pensaments obsessius. El dubte sobre si mateix acompanya aquestes persones a tot arreu. Els sembla que els que els envolten estan constantment discutint-los, el cap no està satisfet amb totes les tasques que realitzen. Penseu en la probabilitat que es compleixin les vostres expectatives. Intenteu mirar també la situació des d’un punt positiu. Per exemple, us sembla que tothom està discutint el vostre nou pentinat, en aquest cas, comenceu a pensar que tothom l’admira.
Atenció
Sovint, la paranoia es produeix com a resultat que una persona pensa constantment sobre les coses amb llum negativa. Deixeu-vos centrar en un pensament específic només per un temps limitat. Aleshores, treu la ment d’ella. Escriviu tots els vostres pensaments en un diari. A continuació, torneu a llegir les vostres reflexions diverses vegades. La majoria d’ells resultaran infundats.
Es distreu
Assegureu-vos que no tingueu temps per pensar negativament. Feu esport o submergiu-vos en allò que us agrada. Aquests mètodes no eliminaran el problema en si, però canviaran els vostres pensaments en una direcció positiva, després de la qual cosa us serà més fàcil resoldre una tasca desagradable.
Ajuda
Si enteneu que no podeu fer front al problema, poseu-vos en contacte amb un especialista per obtenir ajuda. Sobretot si la vostra paranoia ha començat a interferir amb la vostra vida.
