La depressió o l'estrès poden ser causats tant per l'experiència emocional personal com pels processos físics del cos. D’una manera o d’una altra, fins i tot ara, aquests dos estats psicoemocionals són anomenats per molts metges “la plaga del segle XXI”.
Instruccions
Pas 1
Canvieu a una altra onada
En estar constantment en un estat negatiu, inconscientment li doneu energia addicional a la vostra depressió o estrès. El més difícil en aquesta situació és fer aquest petit pas que us ajudarà a oblidar-vos del blues. Però és ell qui és la porta que us permetrà fugir de la presó de la negativitat.
Pas 2
Dieta antiestrès
Els aliments poden influir en el nostre estat d’ànim i estat. Els aliments rics en l’aminoàcid essencial triptòfan són capaços d’augmentar la quantitat de serotonina, justament anomenada “hormona del plaer”. Aquests inclouen dàtils, plàtans, tomàquets, soja i fruits secs. Els cacauets i l’oli que se’n obté són especialment rics en ells. Aquest aminoàcid també es troba en el sèsam, els pinyons, els productes lactis, les fulles de fulla verda i el germen de blat.
Pas 3
Vitamina bomba
La sensació de fatiga crònica i depressió pot causar una manca de vitamina C al cos. Els cítrics, les guaies, els tomàquets o el xucrut ajudaran a combatre la deficiència de vitamines.
Pas 4
Alimenta’t d’emocions positives
Les emocions positives no són un aliment menys important per a nosaltres que el menjar físic. Minimitzeu totes les fonts d’emocions negatives de la vostra vida. Dediqueu més temps a la gent, als nens i als animals que us agradin. Sigues a la natura. La contemplació de la vegetació té un efecte positiu no només en la nostra consciència, sinó també en el cos físic.
Pas 5
Temps de negocis, més temps de relaxació
Assegureu-vos de descansar i recuperar no només el cos, sinó la psique. Practiqueu meditació, aromateràpia, respiració plena d’atenció o qualsevol altra pràctica que us ajudi a relaxar-vos i a no pensar en problemes.
Pas 6
La falca es colpeja amb una falca
Si la depressió que us ha empassat és tan forta que no veieu cap sortida, intenteu substituir-la per una experiència més forta. Tan extrem com un salt en paracaigudes, per exemple, us ajudarà a oblidar-vos d’experiències negatives durant molt de temps.
Pas 7
Trànsit
Fins i tot una caminada de mitja hora pot canviar radicalment la vostra condició.
Escollir l’activitat física adequada us ajudarà a combatre la melsa. Tant si anirà en bicicleta, com per trotar al parc o a la piscina, no importa gens. El més important és eliminar amb l’ajut del moviment la sensació de desesperança de totes les cèl·lules del cos.
