Els principals símptomes de la depressió són l’apatia, la tristesa, la depressió i la irritabilitat. Algunes persones solen tenir sentiments similars, però els tracten amb èxit. Per a d’altres, aquest estat d’ànim es converteix en una angoixa quotidiana que interfereix en gaudir de la vida.
Instruccions
Pas 1
Aconsegueix la teva força. La fatiga intensa i la manca crònica de son poden arruïnar greument l’estat d’ànim. Deixeu de banda les coses que us pesen i reserveu unes hores per descansar bé. Assegureu-vos de dormir prou: aneu al llit aviat i assegureu-vos que res no us pertorbi. Tanqueu bé les cortines, poseu-vos taps per a les orelles i demaneu a la vostra família que no us despertin.
Pas 2
Comparteix les teves experiències amb els teus éssers estimats. Parleu de problemes, preocupacions i problemes amb amics o familiars. Expressa les teves emocions, no ho guardis tot. Després d’una conversa de cor a cor, podeu rebre assistència, consells o preocupacions.
Pas 3
No us enganyeu a vosaltres mateixos i no tingueu complicacions addicionals. La depressió només pot empitjorar a causa de les vostres especulacions. Feu una taula, a la primera columna de la qual s'enumeren tots els problemes en aquest moment i a la segona, les formes de resoldre'ls. De manera que podeu desfer-vos de la sensació de desesperança i resoldre el que us turmenta.
Pas 4
Fes el que vulguis. Si us agrada llegir, brodar, pintar, assegureu-vos de trobar el temps per a això. Això us ajudarà a treure la ment de les vostres preocupacions, gaudir de l’activitat i animar-vos.
Pas 5
Busqueu ajuda d’un especialista. De vegades, cap dels mètodes no us pot ajudar a fer front a la depressió. En aquest cas, no es pot renunciar i submergir-se en l’abisme de la desesperació. Obteniu ajuda d’un psicòleg. Diverses sessions us ajudaran a veure la situació amb altres ulls. Com a últim recurs, se us prescriurà un medicament especial per a la depressió.
Pas 6
No us desanimeu ni submergiu-vos completament en les vostres experiències. No oblideu que hi ha una sortida a cada situació. Si falla tota la resta, sembla que el món us ha donat l’esquena i res no us ajuda, feu una pausa. Deixeu-vos descansar. Pren vacances o baixa mèdica, viatja a una altra ciutat i gaudeix del moment. Si no hi ha cap oportunitat de viatjar, només cal romandre a casa, veure pel·lícules entretingudes i sortir de la ratlla negra de la vida. Quan sentiu que el blues retrocedeix, comenceu lentament a tornar a la vostra rutina diària.
