L’estat de depressió és probablement familiar per a totes les persones. En un estat d’ànim deprimit, el món sencer es veu amb colors ombrívols i distorsionats. A més, una persona deprimida no està satisfeta amb si mateixa i, per descomptat, no provoca emocions positives en els altres. Els consells senzills us ajudaran a desfer-vos de la depressió ràpidament i a recuperar l’estat d’ànim.
La depressió pot durar dies, mesos o fins i tot anys. Davant de qualsevol situació desagradable, us desanimeu, caieu en la malenconia, us acostumeu a un estat pessimista i fins i tot us enfadeu quan els éssers estimats intenten ajudar-vos.
Els nous fracassos de la vida us condueixen al blues encara més, com a resultat: ja no veieu la sortida del cercle viciós. Ajudeu-vos, perquè realment sempre hi ha una sortida.
- Comuniqueu-vos més amb persones positives que probablement estiguin al vostre entorn, intenteu "atrapar" el "virus" de la felicitat i l'optimisme.
- Trobeu una oportunitat per mimar-vos: pot ser un plat deliciós, un llibre nou, un bon concert, una cosa nova que fa temps que s’atrau o un viatge.
- Una manera molt eficaç de desfer-se de la depressió és trobar algú a prop que ara sigui molt pitjor que tu i intentar ajudar. Els beneficis d’una acció tan bona seran certament mutus.
- Mou-te el màxim possible, perquè quan et mous, es produeixen activament endorfines, hormones del plaer. Obliga’t a caminar més, fes exercicis. Serà fantàstic si us inscriviu a un gimnàs o feu ioga: obtindreu moltes emocions positives i beneficis per a la salut.
- Els procediments d’aigua sens dubte us ajudaran a animar-vos des de la malenconia. Bany amb una escombra, sauna, piscina, bany a embassaments naturals, les dutxes de contrast són excel·lents antidepressius.
- Adoneu-vos, finalment, que la vostra vida és el que en penseu. Al matí, a la tarda i al vespre, repetiu-vos formulacions senzilles: estic sa, sóc feliç, sóc bella, tinc èxit, ho estic fent bé, estic bé, estimo la vida.
