No dormir prou o estar de mal humor pot contribuir a la letargia i la somnolència. Una dutxa de contrast o un passeig a l’aire fresc ajudarà a fer front a la debilitat, a recuperar la força i el vigor. Però, quines altres maneres hi ha d’animar-se?
Instruccions
Pas 1
Més llum. Com més brillant sigui l’habitació, més alegre us sentireu.
Pas 2
Te verd. Beure diverses tasses de te verd durant tot el dia. Com el cafè, conté cafeïna, però actua de manera més suau i, a més, conté antioxidants en la seva composició. El més important a recordar és que el te verd deshidrata el cos, de manera que beveu també aigua normal.
Pas 3
Moviment. Qualsevol activitat física alleuja la somnolència, de manera que serà útil fer una curta o una gatzoneta, ioga o gimnàstica.
Pas 4
Massatge. El massatge de punts biològicament actius ubicats a totes les parts del cos ajudarà a augmentar l’estat d’ànim i a revigorar.
Pas 5
Comunicació. Una trucada o una reunió personal no només pot millorar l’estat d’ànim, sinó que també pot dinamitzar.
Pas 6
Xocolata amarga. L'acció de la xocolata negra és similar a la del te verd, de manera que una petita porció no només serà bona per al cos, sinó que també ajudarà a concentrar-se i a revigorar.
Pas 7
No mengeu en excés. Limiteu-vos en el consum d’aquests aliments que es digereixen amb una gran despesa de força i energia. Això inclou productes fariners, aliments molt grassos i salats, xocolata amb llet en grans proporcions. Incloeu fruites i verdures a la vostra dieta diària.
Pas 8
Riu. Les emocions positives poden estimular el cervell i dinamitzar el cos en general.
Pas 9
Exercicis de respiració. Cerqueu per vosaltres mateixos els exercicis de respiració òptims, perquè el mètode escollit correctament us ajudarà a refrescar la claredat de la ment i a recuperar la força.
Pas 10
Menta. Aquesta planta conté oli essencial de mentol, que no només millora l’estat d’ànim, sinó que també millora la funció cerebral. Els caramels de menta o el te de menta refrescaran i revigoritzaran perfectament.
Pas 11
Pasatemps. Preneu-vos uns minuts durant tot el dia per fer allò que us agrada i inspireu. Això us ajudarà a sentir-vos més feliç.
