Probablement, totes les persones de la seva vida, almenys una vegada, estaven de mal humor, experimentaven una sensació d’apatia i no volien fer res. Aquesta és una reacció normal del cos a factors negatius. Normalment, tot passa molt ràpidament i comença un període brillant a la vida. Però passa que aquest estat dura setmanes i mesos, i passa anys. Els metges anomenen aquesta afecció depressiva i cal combatre-la.
Cada persona, almenys una vegada a la vida, experimentava un estat d’ànim deprimit, però, per regla general, va passar ràpidament. Però hi ha moments en què aquesta afecció no desapareix del dia a dia i és molt molesta per a la persona. Això pot assenyalar depressió. La depressió s’expressa en episodis de tristesa o apatia juntament amb altres símptomes que duren més de dues setmanes i són tan greus que poden interrompre la vida normal d’una persona. La depressió no és un signe de debilitat ni de costat negatiu de la personalitat. Es tracta d’una malaltia que s’ha fet molt popular en aquests dies.
Símptomes depressius
Els símptomes es poden dividir en físics i psicològics.
Símptomes psicològics de la depressió
- Pèrdua d’interès per la vida
- Humor deprimit
- Disminució de l’autoestima
- Culpa
- Pensaments de mort i suïcidi
- Voluntat de fer res
- Apatia
Símptomes físics de depressió
- Cefalees freqüents
- Mareig
- Somnolència
- Dolors de naturalesa incomprensible
- Falta de gana
- Problemes digestius
- Arrítmia
Qui pot estar deprimit
Tothom pot estar de mal humor, però no tothom està deprimit. Molts experts creuen que la genètica té un paper important en aquest tema. Tenir un o més parents propers amb una malaltia depressiva augmenta el risc de desenvolupar el trastorn. Les dones són més susceptibles a la depressió.
Com identificar un estat depressiu
Encara no hi ha proves de laboratori precises per a la depressió. El criteri principal per determinar el diagnòstic són els símptomes del pacient. Se li pregunta sobre la seva història clínica i els medicaments que pren, ja que poden contribuir als símptomes de la depressió. La discussió sobre l’estat psicològic, el comportament i la vida quotidiana pot ajudar a identificar la gravetat i el tipus de depressió. Actualment, aquesta és la millor manera d’escollir el mètode de tractament més eficaç.
Mètodes per desfer-se d’un estat depressiu
La investigació demostra que diversos tipus de teràpies poden ajudar a alleujar la depressió.
S’estan curant diversos tractaments populars contra la depressió.
1. Teràpia cognitiu-conductual
Aquest tipus de tractament està dirigit a canviar els pensaments i les conductes que contribueixen al desenvolupament de la depressió.
2. Teràpia interpersonal
Pot ajudar a identificar si una persona té conflictes interpersonals que afecten el desenvolupament d’un estat depressiu i desfer-se’n.
3. Psicoteràpia psicodinàmica
Aquesta àrea de psicoteràpia ajuda les persones a entendre com els problemes psicològics no resolts i els sentiments inconscients afecten el seu estat d’ànim i el seu comportament.
4. Antidepressius
Hi ha vegades que no es pot prescindir de la medicació. En aquest cas, el metge prescriu antidepressius. La recepció i la dosificació, així com el moment del tractament, són determinats pel metge que els atén.
5. Activitat física
La investigació demostra que l'activitat física és una arma poderosa contra la depressió. L’exercici esportiu allibera endorfines, que poden ajudar a augmentar la vostra actitud mental. Fer exercici regularment pot ajudar a augmentar l’autoestima, millorar el son, reduir l’estrès i augmentar les reserves d’energia. Qualsevol tipus d’activitat moderada, com fer exercici al gimnàs o passejar al vespre, pot ajudar a combatre la depressió. El més important és trobar alguna cosa que agradi.
6. Mascota
Un cadell divertit o un lloro divertit no substituiran la psicoteràpia ni la medicació, però la investigació demostra que les mascotes poden alleujar els símptomes de depressió en moltes persones. Donaran molt d’amor, alleujaran la soledat i et faran moure’t, ja que cal cuidar les mascotes. Els estudis han demostrat que els propietaris d’animals de companyia tenen menys problemes de son i tenen una salut mental més bona.
7. Suport psicològic
La solitud és una companya fidel d’un estat depressiu i el suport dels éssers estimats i la comprensió de les persones serà un dels millors tipus de teràpia. Es pot tractar de teràpia de grup, buscar assistència en línia per a persones en una situació similar o reunions freqüents amb familiars i amics. Fins i tot unir-se a un club de llibres o anar a un gimnàs pot ajudar a tractar la depressió i alleujar la soledat.
