El pessimisme, la tristesa constant, la pèrdua d’interès per la vida, la irritabilitat, l’insomni, la somnolència, la incapacitat per concentrar-se són signes d’un estat depressiu. I està en el nostre poder fer-hi front sense provocar depressió, que s’haurà de tractar amb l’ajut de metges i medicaments.
Aromateràpia. Al primer signe de depressió, compreu olis essencials: alfàbrega, sàlvia, gessamí o rosa. Tots aquests olis es troben sovint en una farmàcia habitual. Deixeu caure 2-3 gotes d’oli essencial en una tassa d’aigua bullint i inhaleu els vapors durant uns minuts. També podeu afegir 5-6 gotes d'algun d'aquests olis essencials al bany, o 1-2 gotes a la vora del coixí. Els olis ajudaran a alleujar la fatiga mental, ajudaran a millorar el son i, finalment, podreu prendre les decisions correctes a la vostra vida.
Exercici físic. L’activitat física millora la circulació sanguínia, subministra sang al cervell, aixeca l’estat d’ànim i ajuda a combatre la depressió. Feu que sigui una norma dedicar una hora a exercicis bàsics i estiraments. I diverses vegades a la setmana sortir durant mitja hora per córrer lentament o caminar diversos quilòmetres a un ritme accelerat. Mentre camineu o troteu, intenteu recollir tots els vostres pensaments, la solució al problema la trobareu gairebé per si mateixa.
Herba medicinal. L’herba de Sant Joan, l’espígol, la palla de civada i les fulles de donzell us poden ajudar a combatre la depressió. Barregeu 2 cullerades d’herba de Sant Joan i una cullerada de la resta d’herbes. Feu la tintura i consomeu 1 culleradeta 3 vegades al dia. Després d’una setmana d’herboristeria, us sentireu molt millor. No us limiteu a aquestes herbes, sinó que afegiu til, farigola, menta al te normal.
Psicoteràpia: la música, la dansa, la meditació, la relaxació i el ioga poden ajudar a combatre la depressió. Aquestes tècniques estimulen i relaxen el cos simultàniament.
La meditació és una manera d’aturar el flux habitual de pensaments i aprendre a mirar les preguntes d’una manera nova. Per fer-ho, heu de trobar un lloc tranquil i tranquil, seure còmodament i intentar concentrar-vos només en la respiració durant 15-20 minuts. Si els pensaments se us colen al cap, expulseu-los i torneu a respirar. Després d’una setmana d’exercici, podeu tornar a resoldre el vostre problema, que us conduirà a la depressió.
Aprèn a respirar profundament. Una persona pràcticament tota la vida respira superficialment. Però és la respiració profunda la que permet alleujar la tensió, relaxar el sistema nerviós i accelerar l’administració d’oxigen al cos.
No dubteu a cantar i ballar. Aquesta energia us ajudarà a recuperar-vos ràpidament i trobar l’equilibri. No dubteu en els vostres gustos i moviments musicals. Si voleu escoltar aquesta música en particular, el vostre cos la vol. Però intenteu no escoltar música trista durant massa temps.
Nutrients i dieta. Els símptomes de depressió s’agreugen per la manca de nutrients a l’organisme. Incloeu, doncs, cereals integrals, carns magres, fruites, verdures, peix vermell i productes lactis baixos en greixos. Eviteu l'alcohol, el sucre i la cafeïna. Aquests aliments només agreujaran l’estat depressiu.
Penseu positivament, seguiu recomanacions senzilles i sortireu ràpidament d’un estat depressiu. Tornar a l’equilibri, trobar la solució adequada al problema, decidir què fer en realitat no és tan difícil com sembla a primera vista.
