Molta gent confon el mal humor amb la depressió. Mentrestant, aquest últim té els seus propis signes pronunciats i pot ser molt difícil fer-hi front sols. Per què es produeix la depressió i com afrontar-la?
Com reconèixer la depressió
La depressió és la reacció del cos davant situacions negatives, conflictes i canvis no desitjats en la vida personal. A causa de l'estrès constant, sovint es produeix una sobrecàrrega dels mecanismes de defensa del cos i, a continuació, comencen a aparèixer els primers signes de depressió, com ara:
- falta d’interès per la vida;
- letargia i apatia;
- fatiga crònica;
- trastorn del son i de la gana;
- mal de cap;
- estat d’ànim depressiu constant.
La depressió és causada per situacions de tensió que requereixen un retorn colossal d’energia i força mental o una sobrecàrrega física del treball. Pot ser malaltia, pèrdua d’una persona estimada, canvi forçat de residència o lloc de treball, incendi o pèrdua de béns, conflictes amb els éssers estimats i altres problemes.
Si observeu signes clars de depressió en vosaltres mateixos, definitivament heu de prendre mesures per eliminar-les. En cas contrari, la situació actual pot conduir a l'exacerbació o al desenvolupament de moltes malalties cròniques. Sovint, en el context de la depressió, es produeixen neurosis, fallades cardiovasculars, disminució de la immunitat i hipertensió. No és estrany que diguin que totes les malalties són dels nervis, això es confirma científicament.
Com fer front a la depressió?
Només les accions actives poden ajudar a eliminar la depressió. No es pot aïllar de la societat, per difícil que sigui, cal caminar més sovint i comunicar-se amb amics i coneguts. Valoreu adequadament la situació que us ha portat a aquest estat. Penseu en què podeu fer per solucionar-ho o simplement reviure-ho amb calma.
Podeu parlar d'això amb persones estimades, ja que alguns ja s'han trobat amb situacions similars, probablement us puguin dir com fer front a aquest problema. També podeu trobar informació sobre altres persones i veure com han tractat problemes similars.
Feu només el que us agradi perquè el treball distregui completament els mals pensaments. L’activitat física i l’exercici regular també poden millorar el vostre estat d’ànim. Descanseu més, concediu-vos i elogieu totes les petites coses. Intenteu somriure, fins i tot si no en teniu ganes: s’ajorna a un nivell subconscient, es fa més brillant a la vostra ànima.
La depressió és àmpliament discutida i escrita, però no s’esmenta sovint que sigui una malaltia prou greu. Podeu fer front sols en una etapa inicial. Si no desapareix durant molt de temps, haureu de posar-vos en contacte amb un especialista: un psicoterapeuta, un psiquiatre.
